楊紫喬欣半夜吃泡麵啃羊腿，女明星不穿晚禮服了？

親愛的客棧》已經開播很久，但一直不溫不火。在最新一期的節目裡，《歡樂頌》三美終於同框，楊紫喬欣作為嘉賓，出現在節目裡。這讓許多網友開始好奇：是不是《歡樂頌3》要開拍了？

在節目裡，三美也直接微信詢問導演：是不是要開拍了？據說原小說內容已經全部拍攝完，需要重新寫劇本，所以還在籌備階段。

許久未見面的姐妹們，第一天晚上就開啟嘮（chi）嗑（fan）環節，不僅吃了泡麵，還啃了羊腿。

小猴紫嘴上說著為了穿晚禮服，晚上不吃飯，但實際行動…...

都說女明星晚上不吃晚飯或者吃很少，但喬欣楊紫應該是不少女明星的代表吧：上一頓餓著，可能下一頓就開啟狂吃狂喝的階段。這讓兔子想起了她們：為了減肥，採用了各種極端減肥法。

不吃主食

首先第一站來到大S的減肥陣地，之前她在節目裡承認：為了保持身材，連續很多年都不吃主食。從她的瘦身目錄來看，總結來說就是：吃得少，多運動。怪不得能瘦10公斤呢~

之後，就被爆出突發暈倒，有不少營養專家直接指出她的食譜不營養，因為她不合理的飲食造成了免疫力下降，導致暈倒狀況的出現。

蔡依林出道的時候是個小胖妞，為了瘦身，她也採用了不吃主食的減肥法。除了不吃主食，長期吃無油的食物，導致消化功能失調，膚質也變差 。

很多人認為吃主食會長肉，但其實並不是。一般主食含有碳水化合物，而合理的膳食能量構成是：來自碳水化合物的能量為55%~65%，來自脂肪的能量為20%~30%，來自蛋白質的能量為11%~15%。

長期不吃主食會導致肌肉疲乏而全身沒力氣，嚴重的話，還有導致暈血、心慌、腦功能障礙等問題。

正確減肥法：如果擔心澱粉攝入過多的話，可以選擇粗糧，比如白薯、玉米等食物。

每天隻吃早飯和晚飯

第二個接力棒就交給韓雪，之前她在《口紅王子》節目裡透露了自己的減肥法：隻吃早飯和晚飯，理由是：人沒必要吃太多，吃多了也是營養過剩。

可能大多數人無法效仿韓雪減肥法，因為…午飯不吃的話，可能晚飯吃更多。

對於有很好自控力的人來說，這種減肥是管用的。但連奶茶、甜點都戒不掉的我們，還是算了吧。

正確減肥法：早午飯可多吃一些，晚飯以蔬菜肉類為主，主食部分可以省略掉。

每天隻吃一顆老乾媽/柚子

當年穎兒因為電視劇《千山暮雪》爆紅，但不少網友吐槽她太胖了，之後穎兒就開啟了極端減肥法：每天隻吃一粒老乾媽/柚子。

一粒是什麽概念？穎兒說：就是餓了的時候，嘗一口。堅持了一年多，穎兒從140斤瘦到了90斤。

相比隻吃一粒老乾媽減肥法，她生完孩子後的食譜就比較健康了：蔬菜、茶碗蒸、魚類。

正確減肥法：如果你的體重長期無變化，可以嘗試加大運動量或者審視下自己的一日三餐熱量攝取是否過高。

零下140°減肥法

經常放飛自我的雪莉，不管做任何事，都是焦點，比如她夏天嘗試了零下140°減肥法。

影片中的她身處一個極低溫的大桶裡，臉上面帶猙獰，旁邊的溫度計指數逐漸降低，最終停留在零下140°。

這種減肥法叫冷凍療法，最初是用於運動後冷療，為了緩解運動後的肌肉酸痛，許多運動員都會用此方法。

後來研究發現在冷療過程中，可以快速燃燒脂肪，達到瘦身的效果。但此方法並不科學，據說美國藥監局沒有真正認可此技術。所以兔子建議大家，想要嘗試的話，需謹慎考慮。（尤其是宮寒的妹子）

辣椒減肥法

有一對好姐妹，經常相約火鍋局。基本上一日三餐離不開辣椒，沒錯，就是江疏影和娜扎。不過娜扎更為瘋狂，可謂是無辣不歡，尤其是喜歡吃泡椒，有的時候會把湯都喝掉。

就連煮泡麵的話，她還會放20根尖椒。怪不得娜扎，這麽瘦，難道是靠吃辣椒瘦身？

網傳辣椒裡的辣椒素能加快新陳代謝，但消耗的卡路裡微乎其微，還不如運動呢。

總結來說，想要達到瘦身效果還得靠：飲食+運動。關於運動，之前的文章已經強調過很多次，最後來說說每天消耗的卡路裡：

女性基礎代謝=661+9.6 X 體重（公斤）+1.72 X 身高（cm）- 4.7 X 年齡

男性基礎代謝=67+13.73 X 體重（公斤）+ 5 X身高（cm）- 6.9 X 年齡

比如兔子的基礎代謝是1365，想要快速減肥的話，每天攝入卡路裡不能超過這個數值。