體重基數過大，減肥過程中皮膚會鬆弛，如何避免這類現象發生？

我們在減肥的過程中，經常會出現各種各樣的情況，皮膚鬆弛就是小夥伴們最為關心的問題。這是因為減肥者原來的體重基數比較大，減脂期間體重下降的快，造成皮膚出現大量鬆弛的現象，當然這種現象是普遍存在的，皮膚的鬆弛度和原來體重的基數大小有很大的關係，在減脂期間，如何避免這類現象的發生？

我們皮膚包括表皮層、真皮層還有皮下組織，在真皮層裡存在著許多的膠原纖維和彈性纖維，它們融合在一起，產生膠原蛋白，這種元素會使我們的皮膚擁有彈性，其次我們經過運動，產生熱量，使皮下組織裡的脂肪含量逐漸減少，皮下組織的主要成分是脂肪，脂肪支撐著皮膚，突然支撐皮膚的脂肪減少了，就如皮球裡的氣體突然沒有了一個道理，皮球變癟了同樣皮膚也會變得鬆弛了。

在減肥過程中，我們要從點出發：減肥速度、堅持運動以及合理飲食，這樣就會避免肌肉鬆弛的同時還起到減脂的效果。

1、放慢減肥速度

在減肥的過程中，我們減肥的小夥伴經常會急於求成，從而加快了減肥的速度，這樣就會使真皮層的膠原纖維和彈性纖維收縮的速度加快，供給它們的營養不及時，不利於體內膠原蛋白的合成，脂肪燃燒的速度也得到增強，脂肪的含量急劇降低，在這兩個原因的情況下，導致皮膚快速鬆弛。

2、堅持運動訓練

在運動時，肌肉得到很好地收縮和拉伸，這樣促進了身體內代謝功能的正常進行，使皮膚裡的膠原纖維和彈性纖維吸收到充足的養分，減小了它們收縮的速度，同時會使皮膚變得飽滿。

3、合理的飲食

以上都談到供給膠原纖維和彈性纖維的養分要充足，這些營養來自於我們的食物，在減脂期間要保證好營養的攝入，千萬不要節食，因為在節食的情況下，是新陳代謝速度加快，體內的膠原蛋白消耗的速度加快，不利於它的合成，我們皮膚主要靠膠原蛋白的支持，這樣就會使皮膚鬆弛。

小編對於上面的論述進行總結，我們減肥期間皮膚鬆弛這是正常現象，只要我們注意以上3點，才能保證膠原蛋白不會流失，保持體內含量的均衡，所以就會避免皮膚鬆弛的現象發生。建議小夥伴們抓住這個好的契機，利用我們的訓練、健康合理的飲食以及減肥緩慢的速度，這樣我們的減脂效果才能夠明顯，同時皮膚會像原來一樣完美。