減肥太快，皮膚鬆弛？6招幫你恢復皮膚緊緻！

減肥真是個煩人的事情，減不下去的時候內心焦灼，恨不能揮刀切肉！

好不容易找到方法，很快的降低了體重，又迎來了新的煩惱：皮膚鬆弛！

別人是穿衣顯瘦，脫衣有肉

胖友是穿衣顯胖，脫衣有皮

為了避免這尷尬的一幕出現，今天我們聊聊皮膚鬆弛的：為什麼和怎麼辦！

為什麼皮膚鬆弛？

當體重下降速度過快，支撐皮層的脂肪迅速消失，皮膚彈性來不及收縮，無法適應新的體型，出現皮膚表層鬆弛。

1.減的太快

大基數減肥前期，掉秤速度非常驚人，時常有胖友月瘦10斤，20斤，遠遠超過正常範圍。

正常來講，每月掉秤數最好不超過，原體重的7%左右。比如原體重200斤，每月減重不超過14斤，每周不超過3.5斤。

2.方法不對

極端的節食或者抽脂減肥，更容易導致皮膚鬆弛。身體來不及補充養分，導致皮膚失去收縮能力。

避免鬆弛，應運動搭配飲食，拉長減肥時長，給皮膚時間適應新的體型。

3.年齡增長

隨著年齡的增長，體內膠原蛋白的流水，皮膚的彈性更難保持。

如果你不可避免的已經發生了皮膚鬆弛，可以這樣恢復皮膚緊緻：

飲食4招

1.喝水

萬能的多喝水，無論在你減肥還是緊緻皮膚的時候，都必不可少。

充足的水分可以保持和維護皮膚的彈性。

2.維生素C

維生素C可以中和遊離自由基，並助力於合成膠原蛋白。

對改善皮膚皺紋，恢復皮膚緊緻，有基礎性作用。

3.抗氧化蔬果

蔬菜：胡蘿蔔，蕃茄，葡萄，藕、薑、油菜、豇豆、芋頭等。

水果：山楂、冬棗、奇異果、桑葚、草莓、石榴、蘆柑、橘子、橙子、檸檬等。

保護皮膚內的膠原蛋白，防止流失，維持皮膚彈性。

4.膠原蛋白

食物：銀耳，雞爪，豬蹄，花膠，豬皮，牛蹄筋，豆類，蛋白類，深海魚類

攝入時，為減少烹飪導致的流失，應避免煎炸，多採用蒸煮燉的方式。

提高體內膠原蛋白含量，增加支撐力，使皮膚更緊緻。

運動2招

1.保持運動

不要因為體重降低，忽視了對運動的堅持。

運動可以加快代謝，改善皮膚新陳代謝速度，刺激新嫩細胞的再生長。

2.加入無氧運動。

通過大肌群的力量運動，提高身體肌肉含量。

大肌群：腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。

增加肌肉對皮膚的支撐力，減少皮脂鬆弛。

以上就是恢復皮膚彈性的一些小技巧，希望可以對你有幫助！

皮膚恢復需要時間比較長，周期在1-2年不等。當然最好的辦法是，減肥的時候就提前避開這些陷阱。

不在減肥的時候，降低速度，拉長時間

就要在緊緻皮膚的時候，降低速度，拉長時間

快速減肥的弊端更不止於此，各種復胖，反彈，頑固性脂肪等，都會隨著體重起起伏伏，囤積在體內。

既然如此，何不從一開始就選擇更健康，更持久的減肥方法。

用小改變來養成良好的飲食，運動習慣，讓好習慣帶動身體，逐步穩定的走向更健康的自己。

既降低了減肥的痛苦，又能持久的保持好身材！

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