晚上睡覺前堅持用溫水泡腳

雙腳還是人體穴位最密集的部位之一，存在著與各內臟相對應的反射區，脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經脈都經過這裡，泡腳的時候通過經絡傳導，也能達到臟腑的保健與治療效果。

每天晚上用40攝氏度左右的溫水泡腳，水最好超過腳踝到達小腿；水中加點鹽，還能起到消炎殺菌的作用。如果吹冷氣機導致了感冒、頭痛或發熱，也可以用稍燙的水，泡腳20分鐘左右，感覺微微出點汗，頭痛的癥狀就可以緩解。泡腳以後最好做些簡單的按摩，比如在腳心（湧泉穴）、腳趾、腳跟處細心找找有沒有痛點，每個痛點處按揉三分鐘，會達到事半功倍的效果。

睡前10點鐘左右，是人體腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，達到最好的養腎效果，而且人也會因此感到舒適。

泡腳時如果您上半身不出汗，下身出汗，提醒你身體為腎寒；上身發熱，下半身不出汗則提醒您可能有氣虛。可依據自己的個人體質不同，適當地加以飲食調節。另外，晚上是我們身體陽氣開始收藏的時候，睡前溫水泡腳能起到很好的收藏陽氣的作用。