小滿後養生「未病先防」是首要

公開日: 2018-11-24

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高媛

小滿後溫度攀升，此時氣象逐漸炎熱，多地降雨連連空氣濕度大。氣象濕熱是細菌滋生疾病誘發的主要原因。那麼，小滿節氣養生疾病都有哪些需要謹防的?黃浦區中心醫院針推科副主任醫師鍾晨表示，小滿後多雨潮濕氣象，易誘發疾病，最關鍵的就是要做到「未病先防。

小滿後，陽氣達到旺盛時期，人體新陳代謝加快，心臟大腦血液供應減少。由於氣壓偏低、人體大量排汗，體內水分流失多，使血液黏度上升，血液循環受阻，容易誘發血栓、心梗、冠心病、中風等心腦血管疾病。鍾晨建議，預防心血管疾病，首先，要防止情緒中暑」，做到"心靜自然涼」。飲食應以清淡質軟、易於消化的食物為主，少吃高脂厚味及辛辣之物，尤其要避免暴飲暴食。

關節炎病人對天氣變化甚為敏感，尤其是春夏交替時節，氣溫時高時低，時風時雨，容易加重病情。因此，關節炎病人應密切注意氣象變化，關節要保暖，一旦受寒，及時用熱水袋、熱毛巾等熱敷，或用熱水泡腳。熱天儘可能避免冷氣機、電扇直接對關節吹風。此外，經常鍛煉身體，保持正常體重，防止過度疲勞，避免骨關節長期受到壓力，都有助於減少關節炎患病的危險。

「小滿時節還要注意『未病先防』。」鍾晨介紹，小滿天要注意防熱防濕，少吃辛辣，多吃苦瓜、喝綠豆湯，及熬涼茶降暑。此外，這段時期尤其要養成良好的生活習慣和有規律的作息時間，隨時根據氣象的變化增減衣服，避免著涼。飲食清淡，忌食生、冷、刺激性食物。多飲水，不要吸煙、喝酒。