俗話說得好，心裡健康身體好，情緒穩定疾病少，說到養生相信大家都不陌生，現在隨著生活水準的提高，越來越多的人已經開始注重養生了，「一場秋雨一場寒」眼下正值秋天，夏季的炎熱已經過去，這時候我們的身體或多或少的會有換季的影響，一些疾病主要還是靠預防，和我們的日常生活息息相關，所以養生顯得尤為重要，那麼秋季我們大家應該怎樣來養生呢，下面跟著小編一起來看看。
一場秋雨一場寒
現在有很多人都有頸椎病，手機一族、辦公室一族、甚至還有一些中老年人都會出現頸椎病，有頸椎的人群在家裡老動頸子，實際上是治療頸椎病最笨的辦法，而動周圍的這個部位比如說手臂、肩膀效果會比動脖子更好，因為我們身體中大量的經絡都是由此處經過的，但是因為我們久坐不動和長期低頭的習慣導致肩部的經絡堵塞不暢。1拍肩膀，首先自然站立放鬆身體，用左手拍打右肩，右手拍打右肩，肩處感覺到微微震動為佳，每次拍打5分鐘左右即可。拍打這個地方以後，肩部的肌肉就放鬆了，也能改善血液循環，全身的氣血運行自然就暢通無阻了，對頸椎病也有很好的治療效果。2墊腳，我們的背後有一條太陽經，從頭頂到腳底都是太陽經所經過的地方，墊腳是伸展太陽經最簡單有效的辦法，首先身體呈站立姿態，先踮起腳尖，如果腳尖踮的很平穩了以後抬頭、挺腰、仰頭用勁，重複做三到五次，這樣一個動作做完以後，會感覺到整個背部受到了拉伸，包括頸部。再給大家介紹一個睡前保護頸椎的動作，那就是滾背，晚上睡前堅持滾背可以提昇陽氣，疏通經脈和膀胱經，修復受損的脊椎，首先身體平躺，雙手抱膝，收下巴，身體往後滾時吸氣，往前時吐氣，起來時可用手稍做支撐，往後時最好滾至胸部，做六次之後如果可以滾起時最好腳別落地，也可嘗試用雙手抓住腳來滾背。
在日常生活中如何治療頸椎病
還有一些手機一族，辦公室一族，坐久了睡久了都會感覺到渾身僵硬，甚至還會出現腰酸背痛等現象，小編今天再給大家分享一個拉伸的動作，簡單易學，每天做幾分鐘身體輕鬆，有效的緩解渾身僵硬、腰酸背痛的現象。山式拉伸，1.起手以山式站立，進而雙腳分開，手臂平展，保持手腕和腳裸在一條垂直線上，身體擺正，右腳尖朝外伸展，左腳尖指向前方。2.慢慢將上半身向右側傾斜，用手抓住右腳腳裸或者扶住地板，剛開始做的人一般都會比較僵硬，動作可以循序漸進，或者根據自己的身體情況量力而行，然後慢慢將左手向上伸展，視線朝上，注視手指的指尖。3.保持此姿態一段時間，然後上半身打直，吸氣呼氣，將手放下，向相反的地方再次進行練習，我們大家在做的時候要注意:左腳掌外側用力，右腳掌支撐地面，左手及左手指往上延伸，每天堅持做10到20分鐘。在練習時一定要注意這三個用力點，經常做這個三角式拉伸，可緩解腿部僵硬，增強腿部力量，緩解腰酸背痛，開胸舒背，有效的治療腰椎疼痛，還能把緊張僵硬的後背肌肉完全打開，對後背的好處很大，同時隨著練習時頭部隨目光運動，會帶動脊柱也伸展，可以輕微的擴張胸腔，緩解便秘，促進睡眠，強身健體。
拉伸動作的作用
小編認為隨著生活品質的提高，一些疾病也隨之增多，學會正確養生，保持一個健康的身體。好了今天的養生小秘訣就到這裡了，你學會了嗎？
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