食療是最簡單的一種養生方式,很多食物堅持吃了就會越來越健康。醫生、營養專家們推薦吃哪些食物呢?這6種是最受推薦的。
1、綠花椰菜
綠花椰菜也叫做花椰菜、西蘭花,含有有利於骨骼發育的維生素K、鈣等,還含有防癌抗癌的微量元素硒。綠花椰菜是一種鹼性食物,可以促進骨骼密度,減少停經婦女的骨骼損失。另外,綠花椰菜含有大量的纖維,能夠防止便秘。
2、生薑
炒菜的是是不是都要放一點薑?那你知道薑有什麼作用嗎?薑含有薑辣素,可以促進消化、緩解噁心、抑菌消炎等多種作用。
3、茶
想要健康,把酒換成茶吧。茶水中含有大量的多酚物質,能夠抗氧化、抗炎症、促進心血管健康、保護骨骼、保護視力、保持記憶力等多種作用。另外,茶中的脂肪含量非常低,很適合減肥人群。
4、枸杞
說到養生,怎麼能少了枸杞呢?枸杞中含有活性成分枸杞多糖,具有抗氧化、養肝護肝、活血補血、防止輻射等多種作用,是葯食兩用的食物。
5、牛油果
牛油果中也含有大量的維生素C,也能大大的提升免疫力,可以提供人體健康的脂肪、必不可少的膳食纖維等。綠花椰菜可以跟其他的食物一起搭配,也可以單獨食用。
6、蘋果醋
除了茶之外,蘋果醋也是很養生的「飲料」,它具有防止疲勞、炎症、超重、粉刺和胃灼熱等多種作用,還能夠調節人體的酸鹼平衡。