如何預防牙周病的出現？選擇這樣的方式可很好地保健你的牙齒

牙周病是發生在牙齒周圍組織的一種慢性進行性疾病，最初時往往沒有什麼自覺癥狀，一旦發生牙齦的出血、溢膿、鬆動時往往已趨於晚期。若是牙周病沒有得到有效地治療，其牙齒喪失的數目不是單個的，而是多個甚至是全口牙齒同時累及。在成年之前發病很低，青年後隨著年紀的增長，發病人數和患病的程度也隨之增高。因此，防治牙周病的關節，應該在早防早治上。那麼，該從哪些方面入手呢？

在平時要養成合理刷牙的好習慣，刷牙要強調三個三。這是說進食後3分鐘內刷牙，每次刷牙3分鐘，每天刷3次牙。有困難的，必須做到飯後漱口，早晚刷牙。臨睡前刷牙比晨起後刷牙更為重要。

牙刷要用軟而細且有彈性的保健牙刷，刷時要分區進行，一般可分為上、下、左、右四個區，依次洗刷，不可遺漏。也要注意避免猛力的來回橫刷，這樣久而久之會造成牙齦的退縮和牙頸部的牙齒硬組織緩慢地消耗而缺損，在進食過冷或過熱的食物時刺激缺損處會引起牙齒的酸痛，造成牙本質過敏的癥狀。

適當的牙齦按摩可使牙齦及周圍組織的血液循環加強，改善局部營養及氧的供應，有助於加強牙齒周圍組織的代謝功能。方法有手指按摩法和牙刷刷牙法兩種。前者可用右手的食指直接放在上下牙齦上做橫向來回按摩，每次2-3分鐘；後者可每天早晚利用刷牙的世界用牙刷平放在牙齒的唇頰面上，刷毛指向牙齦，尖端輕壓在牙齦的邊緣，用拂刷的動作旋轉，由牙齦刷向牙面，使牙齦得到按摩。

俗話說「早晚叩齒三十六，到老牙齒不脫落」。叩齒能增加唾液的分泌，起到口腔的自潔作用，發揮咀嚼運動所形成的生理性刺激，促進牙齦的血液循環，強健牙周組織等。具體做法是每天早晚空口上下牙輕輕叩擊數十次到數百次，約2-3分鐘，先叩擊磨牙，下頜前伸叩擊門牙，兩邊側向叩擊尖牙。