如何鍛煉牙齒使其更堅固？

牙齒變黃的原因有哪些？

1、衛生習慣

有些人不注意口腔衛生，沒有早晚刷牙的習慣，而且刷牙的方法也不完全正確，使牙齒表面堆積一層食物殘渣、軟垢、牙石、煙漬、茶漬等附著物；這些黃牙並不是牙齒本身發黃，而是不注意口腔衛生造成的。

2、水質

如果水中含氟量過高，過多的飲用這種水會使牙齒髮黃，而且不是一兩顆牙齒，而是滿口的大黃牙，這就是所謂的氟斑牙，這些染色牙齒被稱為內源性染色牙，只有通過特殊的美白方法才能令牙齒「脫胎換骨」。

3、年齡因素

隨著年齡的增長，牙釉質層逐漸變薄，通透性變高，牙本質的顏色逐漸顯露，牙齒顏色會變黃變深。

4、飲食習慣

咖喱的主要成分薑黃超過了尼古丁，對牙齒顏色影響最大；可樂的主要成分是糖漿和二氧化碳，喝的過多會使糖分沉著於牙表面，使其顏色變黑變黃；茶葉中有大量多酚類氧化物，長期飲茶，會讓牙齒變黃。

5、某些藥物

經常服用四環素這類的藥物的話，就會使這種藥物的物質沉積在牙本質內，從而使牙齒變成黃色、棕色甚至是暗灰色，這種就是傳說中的四環素牙。

抽煙把牙熏黃了該如何變白？

1、可以採用檸檬加蘋果醋，檸檬中的煙酸能有效的去除牙垢，沾在化妝棉上，而蘋果醋中的醋膠也可使牙齒變白，將檸檬汁與蘋果醋按1:1的比例調好，輕輕擦拭牙齒表面，每天早晚進行1次，1周即可生效。

2、大口的咀嚼生芹菜，芹菜中含有豐富的粗纖維，可以有效的清除附著在牙齒上的食物殘渣，大口咀嚼芹菜減少色素。另外芹菜中的磷、鐵還能讓牙齒更堅硬。

3、醋也可以很好的清除煙垢及被熏黑的牙垢，用牙膏很難刷掉，但是用醋刷便能使牙齒的汙垢清除掉，含半口食醋，在口腔裡含漱2～3分鐘，然後再吐出，再用力的刷牙，最後用清水洗凈，反覆幾次也可以很好的清除煙垢。

日常如何鍛煉牙齒使其更堅固？

1、叩齒

這是我國較為傳統的一種牙齒保健法。操作時只要上下牙齒互相碰擊，發出牙齒撞擊的聲音即可。推薦早晚各進行一次，每次30～40次。如已經有齲齒或是牙髓炎、根尖炎、牙周炎的時候，就不能再叩齒。

2、轉舌按摩

翻捲舌尖，緊貼牙齦，進行360度旋轉。先對外側牙齦進行按摩，再對內側牙齦進行按摩，每次進行30～40次。

3、閉口鼓腮

每天做一兩次閉口鼓腮的漱口動作，同時舌左右轉動。此法可使口腔唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗，從而增加口腔的自潔作用，提高牙齒的抗病能力。

4、手指按摩

漱口後用乾淨食指以垂直方向由牙齦向牙冠按摩，內外上下左右依次進行。然後改為沿牙齦水準方向按摩，依次分區進行，一次按摩大約5分鐘。