年紀越大越不快樂？老年人保持心理健康從這裡做起！

老年心理，是一個即將爆發的嚴重問題。很多人進入老年退休後，心理問題開始滋生。

首先，認知退化，也就是大腦開始模糊，記憶差了。其次，無聊、心理空虛。 最後，生的目標。

這幾個問題，帶來了很多負面習慣。

研究發現：85%的老年人存在著不同程度的心理問題，而老化情緒是形成心理壓抑的一個重要方面。

老化情緒是老年人對各種事物變化的一種特殊的精神神經反應。這種反應因人而異，表現複雜多變，嚴重干擾和損害著老年人的神經、免疫、內分泌及其他各系統的功能，加速著衰老和老年性疾病的發生和發展。

俗話說，老小老小，越老越小。老人真像這句話所說，變得像小孩一樣任性、固執、暴怒和健忘。

那麼，怎樣才能讓老年人保持良好的身心狀態呢？

1、心胸豁達，知足常樂

在長期的醫療實踐中發現，長壽老人往往都性格開朗，處事熱情，善解人意，他們與世無爭，感到自己生活很充實，對現狀很滿足。

2、面對現實，走出誤區

老年人應端正心態，接受現實，不論遇到什麼困難，一定要對生活抱有積極態度，自己關心自己，寬慰自己，設法保持心理平衡。

3、培養多種興趣愛好

老年人應積極而適量地參加一些社會活動，培養廣泛的興趣愛好（如練書法、聽音樂、觀戲劇、繪畫、養花、集郵等）。人老了，空閑時間多了，老年人可藉此多學一些東西，做到與眾同樂，喜當「頑童」。

4、結交知音 經常談心

結交知音（包括青少年朋友、異性朋友），經常談心。老年人難免會遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣洩鬱悶，互相安慰，交流懷古。這樣有助於心情舒暢，對保持心理平衡有重要作用。

「空巢老人」心理自救四法

子女長大成人，從父母身邊離開，成家立業，哺育自己的後代，應該是子女成熟的標誌。如果孩子長大了都不願離家，長期與父母住在一起，這反而是家庭不幸的表現。所以，老年人應該為子女的離巢感到高興。

1、認知療法

當自己感到孤獨時，可以製訂一個計劃，給自己布置不同難度的交往任務。開始時，交往任務可以簡單一些，然後逐漸加強交往的難度。在與各種人的交往過程中，要尊重別人的特點與習慣，努力與人和睦相處。

2、行為療法

少年夫妻老來伴。孩子離巢，老年夫婦應該及時地將情感轉向老伴，以此去填補因子女離巢而留下來的「真空」。如果是喪偶老人，可以在適當的情況下考慮再婚，使自己的情感得到寄託，以此來擺脫孤獨。

3、婚姻療法

子女離家建立新的生活空間後，老人還應該繼續加強與子女的聯繫，盡量增強兩代人之間的相互理解，給他們適當的幫助。或者，條件許可時，老人也可以在子女家輪流居住，以免獨守空房，這是一種生活情境的創造。

4、生活療法

總之，老年人在日常生活中保持知足常樂的心態，對兒女不要期望值過高，在兒女的事情上，多一事不如少一事，只要給予適當的鼓勵即可，遵循「順其自然」的生活原則。

遇事的時候，一定要保持冷靜，不要衝動，及時將不良情緒排解出去。即使遇到不順心的事情，也不要生氣，要認識到不良情緒的危害性，加強自我心理平衡的調節，控制自己的情緒。