常吃「竹筍+芹菜」，改善便秘問題，腸胃不適、腹脹腹痛一併消失

我們蔬菜來改善便秘問題真的有效果嗎。

答案當讓是不一定的。

便秘問題是中老年患者常見的便秘情況，並非所有的蔬菜水果都能夠改善中老年患者的便秘情況，想要治療便秘就要了解便秘，並且根據自己的身體情況來改善便秘。

便秘的常見情況

當我們發現自己的身體排便一周少於三次，排泄物乾燥，並且身體長期缺乏水分；並且出現排便的時候吃力，排泄艱難，這些癥狀任其一就可能是便秘。

長期便秘會對我們身體產生巨大的上好，並且引發腸胃疾病的發生，比如腸胃的職場鹽和肛裂還有痤瘡的產生，還可能造成胃腸神經功能紊亂，

引發性生活障礙，並且誘發心腦血管疾病的產生和發作，便秘會對破身體的乳房細胞發育產生侵害，並且誘髮乳腺癌症。

中老年患者因為身體的原因會導致身體出現各種問題，不想年輕人很快恢復健康，大多數人認為蔬菜可以幫助我們腸胃健康。

腸胃蠕動的最重要的因素就可能是中老年患者的腸胃缺乏水分的補充，中老年患者經常感到口渴，也容易使他們因腸道中水分減少而便秘。

想要改善便秘問題，可以採取以下方法：

1、飲食調理

鮮筍拌芹菜

配方： 鮮嫩竹筍100克，芹菜100克。

製法： 將竹筍煮熟切片。芹菜切段，用開水略焯，控盡水分與竹筍片相合，加入適量熟食油、食鹽、味精調味。

功效： 清熱通便。

用法： 佐餐食之。

2、食療

補充膳食纖維，促進腸道蠕動，食用膳食纖維補充劑來幫助補充是現代改善便秘最為廣泛的方法，通常情況下，僅堅持半個月左右，便秘問題就可得到有效改善，不再複發。

中老年患者牙口不好，經常喜歡吃一些容易咀嚼消化的食物，因而缺少纖維素對腸壁的刺激，使結腸運送糞便的時間延長;加之老年運動少，腸肌收縮力普遍下降，就更容易導致便秘。

緊張或者焦慮的心情也會引發腸胃便秘的發生，此外我們可以增加對腹部腸胃的按摩，改善腸胃的蠕動和健康，更多便秘問題可以關注微信公眾號；腸道小助理