醫生放話：更年期是女人養生關鍵期，謹防2處「變硬」，很重要！

著名醫生胡大一

更年期，對於女性來說，這是個繞不開的話題。在醫學上被稱為「圍絕經期」，常發生在45歲至55歲婦女身上，如果女性能夠在45歲甚至更早開始養生，那麼更年期也會很順利的度過。

45歲後，女性進入更年期，可以說是養生關鍵期，一定要謹防身體2處「變硬」！

1、血管變「硬」

人到中年之後，很容易出現動脈粥樣硬化、冠心病等心血管疾病。血管硬化是判斷血管健康的一個重要指標。更年期女性患心血管的幾率比絕經前大大提升，如果出現頭暈頭痛、記憶力下降、心悸等現象，更要警惕血管硬化！

2、器官變「硬」

我們知道，隨著年齡的增長，頸椎很容易變硬，其實器官也是如此。但器官變硬是非常可怕的事情，這和現代人們不健康的生活方式、重口味的飲食習慣及熬夜等密不可分，動脈硬化、肝硬化等疾病都是要提防的。

更年期其實是婦女的養生關鍵期，即便出現了以上兩種情況，及時就醫，積極保養自己的身體，善待自己，那麼健康長壽也是很簡單的一件事！

1、營養搭配均衡

吃的好、吃的貴不如吃的科學營養，對於更年期女性來說，穀類是滋養身體的食物，肉類是補益身體的食物，蔬果類是營養的食物，每類食物都要相互搭配，均衡的營養才是最好的！除此之外，專家認為更奶氣你女性可以多吃些豆製品、蜂蜜等食物，傾、城蜜能夠有效緩解更年期癥狀，改善潮熱盜汗等問題。

2、睡眠充足，午間小睡

充足的睡眠不僅能夠讓人保持精神充沛，還能夠增強免疫力，促進健康。除了晚上要睡眠充足之外，更年期女性也要注意午間的休息，大部分中國人都有午休的習慣，他可以帶來身體和精神兩面的放鬆，保持良好的情緒。

3、謹防骨質疏鬆

一般來說，人在35歲至40歲左右，部門體積內的骨質達到頂峰，之後，骨質逐年開始丟失，到了婦女絕經之後，女性的骨質流失特別嚴重，需要更年期女性在飲食和運動上都加強補鈣，促進鈣的吸收。

4、心情好勝過葯

好心態勝過良藥！大部分女性到了更年期之後性格和脾氣都會發生很大的變化，尤其是脾氣，暴躁不安、焦慮、悲傷、抑鬱等等，基本上都是負面情緒，長期下來勢必會影響身體健康。有些女性會採用激素葯替代療法，但副作用大，對身體傷害大，不建議使用。

如果你覺得這篇文章對你有所幫助，可以收藏或者推薦給朋友們，喜歡就關注我吧！有什麼疑問或者建議可在文末留言，我們會根據留言整編知識，讓大家更輕鬆容易的了解健康知識。