背部線條緊緻了原來這麼好看，小弔帶露背裝隨便穿，迷上了

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波姐語錄:背部的挺拔，決定一個人形體的美麗程度

背部是否挺拔，直接決定了一個人整個形體的美麗程度，一個擁有優美曲線的背部，不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢，整個人也會顯得高很多。想要擁有一個好看的背型練習瑜伽是不可缺少的運動方式！瑜伽可以幫你緊緻背部線條練出美背，還可以改善腿型，更可以減掉贅肉！

look1:瑜伽幫你緊緻背部線條

長期站立與坐姿不僅容易造成駝背,而且會導致背部出現一些脂肪和贅肉的堆積，使女性朋友們的背部難看而沒有氣質，選擇練習瑜伽可以幫助你喲！

單腿站立平衡式的衍生式，左腿向下豎直撐地，右腿向上抬起伸直，身體和頭部向上伸直與右腿相平行，右臂向下並向上彎曲伸展，左臂向上舉過頭頂向右彎曲且用手抓住右腳踝。

背部線條緊緻了原來這麼好看，小弔帶露背裝隨便穿，迷上了。戰士一式的衍生式，右腿向右邊彎曲且腳尖點地，左腿向左邊斜著伸直，身體和頭部稍微向左側傾斜，左臂從後背繞過伸展，右臂向上斜著伸直。

右腿向下彎曲且膝蓋著地，左腿向後方斜著向上伸直，腳面要綳直一點，身體稍微向前挺起，雙臂分開向後方伸直，面部朝向前方。

利用一個懸掛在半空中的圓環，右腿向上彎曲且掛在圓的上邊，左腿向下彎曲伸展，身體和頭部向下伸直，左臂向上伸直抓住圓的上方，右臂向下伸展且用手抓住左腳尖。

look2:瑜伽可以幫你改善腿型

擁有一個好看的腿型也是非常重要的，到了露腿的季節，那些腿型不好看的女生卻不敢露腿，現在可以練瑜伽幫你解決這個煩惱！

先做一個倒立的姿勢，左臂向下彎曲且小臂部分挨著地面，右臂向下斜著伸直，身體豎直向上，雙腿向上伸直並且在小腿部分互相交叉著伸展。

頭頂頂著地面，右臂向下斜著伸直，右腿向下斜著伸直挨著地面，左臂向上斜著伸直，左腿向下彎曲且腳挨著左手。

哈奴曼式的衍生式，雙腿挨著地面並向前後伸直，身體和頭部豎直向上伸展，左臂向前斜著伸直且手挨著右膝蓋，右臂向後斜著伸直且手挨著左膝蓋。

蠍子式的衍生式，雙臂向下彎曲伸展，臉部面朝向地面，身體稍微向後彎曲，左腿向前伸直且與地面平行，右腿向上抬起彎曲伸展。

look3:瑜伽幫你減掉贅肉

很多女生總是感覺自己身上有很多的贅肉，那些贅肉很難消滅掉，但是可以選擇練習瑜伽來幫助你減掉那些頑固的贅肉吧！

右臂向下伸直撐在地面上，左臂平行於地面的方向伸直，身體豎直向上伸展，雙臂的大腿部分向兩邊伸展，小腿部分互相挨著，雙腳尖相互指向。

雙人互相配合的雙人瑜伽體式，下面的女生的頭部和身體伸直與地面平行，雙臂向前向後分別伸直，左腿與右腿分開一段距離並向下伸直撐地，上面的女生與下面的女生背部相互挨著，左腿向後伸直，右腿向上豎直伸展。

舞王式的衍生式，左腿向下伸直支撐在地，右腿抬起向上彎曲伸展，身體向下微微彎曲，雙臂舉過頭頂並向後彎曲，雙手握住向上彎曲伸展的右腳尖。

右臂向下伸直撐地，左臂向上豎直伸展，臉部朝向地面的方向，身體稍微向後彎曲一點，雙腿分開一點並向上伸直，注意腳面要綳直指向上方。

要讓整個人看起來輕盈苗條，瘦背也一定不能忽視，擁有一個完美的背型非常重要，幫你提升整個人的氣質，顯得更加與眾不同！