寒冷的冬季養生保健對人的健康還是很重要的

隨著冬季的到來，冷空氣也隨之降臨，感冒、支氣管炎、哮喘、心腦血管疾病、風濕性關節炎等多種疾病也隨之而來。人們就要提高機體抗寒能力，抵禦疾病來襲。

冬氣象候乾燥，人體更易缺水，應每天飲水不少於2升。以保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分。 適當動動筋骨，出點汗，這樣才能強身健體。鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。老年人更應注意保暖，避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發中風。戶外活動可調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。

冬天，家裡一般都會門窗封閉很嚴，人們呼吸會產生大量的二氧化碳，人體會出現頭暈、胸悶等缺氧癥狀。應每天早晨、中午和晚上各開窗通風20分鐘，保持室內空氣新鮮。實驗表明，每換氣一次，可去除室內空氣中60%的有害氣體。

冬季氣候寒冷，室內外溫差較大，室內一般保持16℃～20℃較適合，以18℃為最理想。若室溫過高，會令人感到悶熱或乾熱，萎靡不振。時間長了，還會引起口乾舌燥、眼睛乾澀，時間久了會打破人體的生理平衡，造成疾病。鼻腔乾燥也會給細菌留下更多可乘之機。同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。根據自身健康狀況選擇一些強度不等的體育活動，耐寒鍛煉有益於人，對人體的心血管、呼吸、消化、運動、內分泌系統都有幫助，從而能減少冠心病、腦血管意外、感冒、咳嗽、關節炎、肥胖病等的發生。同時耐寒能使人長壽，對於年輕人來說，耐寒還可以鍛煉人的堅強意志和頑強精神，尤應提倡

冬季養生的重要原則是「養腎防寒」。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化。而保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。冬天通過進補養腎，讓身體更好，更少得病。冬季養生要科學進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。葯補則要遵醫囑，一人一法。冬令進補前，最好選用紅棗燉牛肉，也可煮生薑大棗牛肉湯，以調節脾胃功能。

冬季 清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體禦寒能力，能預防感冒。八寶粥、小米粥、糯米紅棗粥等最適宜。還可常食安神養心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、健胃理腸的鯽魚粥、健脾養胃的茯苓粥、益精養陰的芝麻粥、養陰固精的胡桃粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿蔔粥等。

冬季養心也是很重要的，平時必須要注意休息，保持好的心情，不能過度的勞累，而且生命在於運動，每天要堅持進行鍛煉，一年四季都要注意保健的方法，保健長壽並不難，難的是很多人難以堅持，這樣會影響到身體健康。