冬季這幾個養生的方法很好用

養生保健還是治療疾病，都與季節變化有著密切的關係，只有不違反自然界的變化規律，才能取得好的效果，冬季養生要根據萬物收藏，腎氣水旺，的特點，在衣，食，住，行幾方面注意調理。

一，宜出汗少

冬宜斂陽護陰，汗為陰津，汗多傷陰，大汗則亡陽。故應祛寒就溫，防寒冷侵襲是必要的。尤其是心血管意外。冬季穿衣要有一定件數和適宜的厚度，以輕質，保暖，舒適，利於氣血通暢為原則。

二，宜健腳板

健腳既健身，保持腳清潔，乾燥。每天堅持溫熱水泡腳，可按摩腳的穴位，堅持每天步行半小時，活動雙腳，促進血循環。

三，宜水量足

冬氣候寒冷，乾燥，身體器官細胞需要水分滋養，以保證正常新陳代謝的進行。尤其嬰兒新陳代謝速度快，水分易於流失，更應及時補充水分。

四，宜空氣好

冬天天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習慣。除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上應開小氣窗通風。人體細胞白天分泌高濃度的環磷酸腺苷。可以增強細胞功能，晚上則分泌高濃度的環磷鳥苷，具有減弱，抑製細胞功能的作用。深夜時人體抵抗力下降，對虛弱，患病的人要加強監護，觀察呼吸，脈搏是否正常，以利於及時採取措施救治。

五，宜粥調養

冬季飲食忌粘硬生冷。養生專家提出，冬季養生宜多食熱粥。冬至吃赤豆粥及臘月初八吃臘八粥，常吃此粥有增加熱量和營養功能。此外，還可常食有養心除煩作用的小麥粥，益精養陰的芝麻粥，消食化痰的蘿蔔粥，養陰固精的胡桃粥，健脾養胃的茯苓粥，益氣養陰的大棗粥等。晚餐要少食，以養胃氣。

六，宜食蘿蔔

在我國很多地方，都流傳著「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」這樣的諺語。蘿蔔具有很強的行氣功能，還能止咳化痰，除燥生津，清涼解毒。

七， 進補宜對路

冬令進補時，為使腸胃有個適應過程，最好先做引補，就是打基礎的意思。一般來說，可先選用燉牛肉紅棗，花生仁加紅糖，亦可煮些生薑大棗牛肉湯來吃，用以調整脾胃功能。

八，宜入睡早

冬季起居，宜早睡晚起，早睡以養陽氣，晚起以護人體陰氣，使人體陰陽平衡。

九，宜調精神

冬季使人身心處於較低落狀態。冬天改變情緒的最佳方法就是活動，依據個人的身體情況可採取慢跑，散步，打球等項目，是消除煩悶，保養精神的良藥，達到鍛煉身體，提高體質的目的。

十，宜防犯病

冬季寒冷氣候誘使慢性病複發或加重，如心肌梗塞，腦中風的發生，使血壓升高和潰瘍病，風濕病症加劇。因此，冬季應注意防寒保暖，特別是預防大風，降溫氣象機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，也可在入冬前服用保健口服液，提高免疫力，預防感冒和呼吸道疾病發生。