心臟健康的人，臉上會有4個特徵，若佔上一個，恭喜你會長壽！

心臟決定壽命！研究顯示，心臟功能越好的人，壽命就越長，而心跳超過100次/分鐘的人，平均減壽13年。

心臟相當於人體的「泵」，向全身輸送血液，供給身體各個器官養分，因此，一旦心臟出現問題，全身系統都會跟著遭殃。

可是生活節奏的加快，人們飲食習慣的調整，人們多熬夜、晚睡、吃高油脂食物，這在一定程度上就會加速心血管疾病的發生幾率，造成心臟病、冠心病、心絞痛和心肌梗死。

三大習慣最傷心臟，不想心臟受傷，要少做：

1、暴飲暴食

隨著物質生活的豐富，人們對於美食更是來者不拒，通常吃的過飽過撐，攝入的食物也偏向高油脂、高糖分。

尤其是一些高脂肪的食物，容易導致血液粘稠度增加，進而引發血栓，就容易誘發急性心肌梗死的出現。

2、喜歡熬夜

白天留給工作，夜晚就給自己，到了晚上，更多的人會選擇熬夜、玩手機。

長期熬夜，會促進腎上腺素和去甲腎上腺素分泌，加速血管收縮，加大心臟勞累程度；再者，熬夜時，自身的血液也會變得更加粘稠，更易導致心臟病、猝死的發生。

3、悲傷或憤怒

中醫認為心主神志，發怒，憂愁、悲傷等不良情緒都會使心臟受到損傷。

當不良情緒產生時，大腦皮質及下丘腦會興奮，促使去甲腎上腺素、腎上腺素及兒茶酚胺等血管活性物質分泌增多，全身血管劇烈收縮，心跳加快，血壓上升，長期以往就容易引發心臟病。

由於現在生活節奏繁忙，我們很少能專門準備時間去醫院檢查，所以，平時可以通過身體的癥狀來辨認心臟的健康程度。心臟健康的人，臉上會有4個特徵，若佔上一個，恭喜你會長壽！

特徵一、突然站立時不頭暈

研究人員發現，長時間頭暈的人患上心力衰竭的風險，要比正常人高出54%。

正常人突然站起來都會頭暈，這叫做體位性眩暈，持續時間為1~2秒，但是如果你突然起身，持續眩暈的時間在一分鐘到幾分鐘以上，需要緩好久，說明你血液循環出現了問題，患上心臟病的幾率要比正常人高。

特徵二、嘴唇不發紫

心臟不好的人，身體血液循環通常很差，就會導致供血不足，這個時候嘴唇就會呈現出青紫的顏色，在醫學上叫做「紫紺」，也是心臟不好的典型象徵。

若你嘴唇紅潤，沒有發紫的現象，說明你血液循環通常，血液不粘稠，心臟還很健康。

特徵三、舌頭紅潤，柔軟靈敏

中醫認為，心開竅於舌！心臟健康與否，首先會反映在舌頭上。

舌面無表皮覆蓋，血管又極其豐富，從舌質的色澤，可以看出氣血的運行。一般心功能正常的人，則舌體紅潤，柔軟靈敏。

而心臟有問題的人，舌頭則會出現發紅、發紫，並伴有失眠多夢、心慌氣短的現象。

特徵四、耳垂上沒有皺紋

我們人體的耳垂很敏感，當身體供血不足時，就會引起耳朵上的血管斷裂，而形成這樣的紋路，醫學上稱為「耳褶心征」。

雖然耳垂有耳褶的人，不一定患上了冠心病，但他們患上冠心病的概率要比常人高8倍。所以，當出現這樣的異常時，一定要及時去醫院檢查。

人體的心臟有「40年的保存期限」，所以，40歲後，一定要學會養護好自己的心臟，謹記「三多四少」：

三多

1、多吃堅果類食物

堅果類食物降低患心臟病風險的功效，包括降低有害的血脂，並清除清理血流中壞膽固醇的酶類產生影響，有助於保護心臟。

堅果有：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗等等。堅果吃要適量，每日25g左右適宜。

2、多補充α-亞麻酸類，防心梗

α-亞麻酸屬於Omega-3多不飽和脂肪酸，是人體不能自行合成，必須從食物中獲取的重要營養物質。

它在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。平時增加攝入α-亞麻酸的食物，如深海魚、蘇子油等，可以顯著地改變血脂狀態，減少血液垃圾在血管壁上的殘留，增強心臟活力，增加血液循環，起到預防心臟病的效果。

補充方法：深海魚、蘇子油是富含其營養素最多的食物，但是長期吃深海魚，很可能造成重金屬蓄積體內的情況，最好選擇食用油作為補充途徑。

蘇子油α-亞麻酸含量在66.7%以上，被譽為「陸地深海魚油」，將其拌入200Ml自製優酪乳中或者淋湯即可。

3、多吃三菜

海帶：海帶中富含不飽和脂肪酸、多糖、褐藻酸等，能夠促進膽固醇排泄，降低血清膽固醇的含量，可預防心腦血管疾病。

芹菜：芹菜不光降壓，還具有降脂的功效，這對於預防心臟病有效。

木耳：木耳富含膳食纖維和多糖，可預防血栓，延緩動脈硬化。

「四少」

1、少「猛」

人從靜態中突然發力，會使血壓在一瞬間迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。

所以，心臟病患者不能動作過猛或過快，輕者會導致心絞痛或心律失常，重者會誘發心肌梗死，危及生命。

2、少「煙」

吸煙是導致青少年發生心梗的獨立因素，吸煙會增加7倍心梗風險！

因為香煙中含有的尼古丁和一氧化碳隨煙霧進入血液後可引起血管收縮、心跳加快，導致冠狀動脈血管痙攣，進而引發心梗。

所以，最好改掉煙不離手的壞習慣。

3、少「悲」

悲傷是心臟的大敵，美國心身醫學學會發表的一篇研究顯示，悲觀的心臟病患者死亡率是樂觀患者的2倍。

悲傷會導致血管出現應激狀態，心臟壓力也隨之上升，易加重病情，造成心梗。

平時要忌大喜大悲，盡量保持心態平和。

4、少「累」

過勞死的新聞屢見不鮮，大多發生在長期熬夜、過度勞累的人身上。高壓、勞累勢必導致短時間內血壓急劇升高，從而導致心臟供血不足，引發猝死。

為了生命安全，減少勞累，即使工作再忙，也一定注意合理休息。