孩子長高的黃金年齡，三種食物要多吃，對生長髮育有幫助

通常家長最關注的就是孩子的身高問題了，想讓自己的孩子發育的正常，平常少生些病，最好個子也得超出平均水準線。所以家長們在孩子小的時候，就會給他們吃各種有營養的食物，而且還會買一些營養保健品，改善孩子的營養狀況。想讓孩子更加健康的話，那麼不能光只靠著營養品，還需要從日常的飲食上來改善，都是入口的東西，家長們一定要把好關。在孩子長高的黃金年齡，那麼平常要做給他們吃這三種食物，對孩子的生長髮育會有幫助。

一、菌類食物

菌類的營養價值是十分豐富的，而且還含有較多的蛋白質、碳水化合物和維生素等，同時還有不少的微量元素和礦物質，所以孩子多吃菌類食物是可以增強人體免疫力的，一旦免疫力提高了，那麼平常就會少生病了。菌類食物在我們的日常生活裡也是很常見的，比如蘑菇、香菇、金針菇這些都是比較適合孩子吃的，因為高蛋白、低脂肪適合兒童生長髮育期食用。菌類食物也能夠做成各種各樣的美食，平時可以隨意的與各種肉類搭配，或者是炒肉絲、燉湯都是很合適的。

二、海產品

海產品的營養價值非常的豐富，而且富含不少的鈣，要知道孩子在生長髮育的階段是離不了鈣的，那麼平時就可以多給他們吃一些海產品了。其中以蝦皮的含鈣量最為豐富，而且海帶、裙帶菜這些海產品裡還含有不少的鐵，同時牡蠣、泥鰍又含有豐富的鋅，吃這些海產品可以補充我們每日營養能量。海鮮中含有的各種元素能夠幫助人們治療一些小毛病，所以是比較適合孩子吃的食物，但是家長在給孩子做海產品的時候也應該要注意，最好是把它們給煮熟，這樣才能夠避免寄生蟲的殘留。

三、蔬菜

一些蔬菜富含很多的營養，而且蔬菜裡含有大量的礦物質，經常給孩子吃蔬菜會更加的健康，蔬菜的種類不同，它們的營養價值也是不一樣的，所以製作蔬菜的時候要學會搭配，每天都應該進食一些綠葉蔬菜或者是根莖類蔬菜。蔬菜裡的南瓜，對孩子來說也是比較好的一種食物，因為南瓜裡含有豐富的維生素c和鋅元素，這些都有利於孩子的生長和發育。同時南瓜的做法也很多，有些品種的南瓜只要簡單的蒸一下就已經非常美味了，但是還可以用南瓜拿來煮湯或者是熬粥，都是非常香的。南瓜還可以當成寶寶的輔食，所以是一種適合孩子吃的營養蔬菜。

以上這三種食物對孩子的生長髮育都會有幫助，建議大家平日裡可以經常的做這些東西給孩子吃。想要讓孩子身體更健康的話，那麼就得做好飲食的搭配，要避免他們挑食的情況，讓孩子吃的東西豐富些，這樣才能夠吸收到對身體有益的東西。