瑜伽練的好，無論什麼衣服都能夠完美把控

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波姐語錄:瑜伽練的好，無論什麼衣服都能夠完美把控

Sara Leggett 是一名英泰混血的明星，高挑的身材出眾的氣質一直都是她的加分項，看起來充滿了讓人心動的感覺，擁有這麼好的顏值條件，她的審美也是很好的，今天，我們就一起來了解一下她的私服系列吧！

杏色連衣裙，寬鬆設計，領口做成娃娃領的樣子，胸前紐扣點綴裝飾，看起來就非常休閑，屬於慵懶風格，腳上配一雙美攻色豆豆鞋就非常完美了。

套裝樣式，上身背心下身短褲，都採用粉嫩顏色，好看還減齡，背心帶有衣領，看起來不會太過隨意，整體風格幹練清爽，絕對是夏季必備單品哦！

露背連衣裙，上身黑色布料，腰部以下棕黑色相間，裙子長度及膝，腳上穿黑色皮鞋，和下身裙子顏色相同的長筒襪，顯露出高挑身材，幫你快速變裝成性感女王。

Sara私服真不是吹！弔帶秀性感，宮廷裙好優雅，給不給人留活路了！要將衣服穿的好看，最重要的當然是擁有好身材了，瑜伽練習，幫你快速實現夢想，讓你擁有和所有衣服都契合的完美身材。

Look1:手臂鍛煉

夏天要穿裙子，胳膊粗就不太好了，練習瑜伽幫你的手臂減脂，還能夠拉伸線條，助你擁有纖細又柔韌的手臂。

頭手倒立變式，彎腰，雙臂向下伸直，雙腿彎曲手掌撐地，身體用力做倒立動作，向上完全豎直，上身動作保持不變，向身體前後分開雙腿，左腿向前向下彎曲，右腿向後上方彎曲。

神猴式的變式，站直身體，脊背挺直向下壓低上半身到接近平行地面的程度，雙臂向下伸直，雙手貼近手指貼地，右腿保持豎直腳掌貼地，左腿向上抬起來，和地面保持垂直狀態。

舞王式的演變練習，藉助固體物練習，在適當距離站定，雙臂彎曲向前，雙手抓住固定物，上半身壓低身體後傾，右腿挺直向後傾斜，左腿離地向後上方彎曲，腳掌貼在頭頂。Sara私服真不是吹！弔帶秀性感，宮廷裙好優雅，給不給人留活路了。

Look2:腰部鍛煉

腰上肉肉多的話也是很影響身材的，也不利於健康，藉助瑜伽體式鍛煉腰部，不僅消除脂肪，保證身體健康，也會讓我們的外形得到很大提升，變得更好看。

側斜板加強練習，左手撐地讓身體做側斜板練習，身體伸展雙腿挺直，腳掌貼地，隨後右腿離地順著身體方向向上伸展，和左臂相貼，右臂向上彎曲，手掌握住右小腿。

駱駝式的變式，雙腿跪地，兩條腿分開一些，挺直身體，左腿向後完全伸展，小腿貼地，上半身後仰，雙臂向後伸展，平行於地面。

頭肘倒立變式練習，彎腰雙臂彎曲向下，小臂貼地做倒立動作，身體向上豎直起來，上半身向後突出一些，雙腿前傾並交疊向下彎曲。

Look3:雙腿鍛煉

雙腿好看與否對每個女孩子都異常重要，用瑜伽體式鍛煉雙腿，幫你拉伸腿部線條，消除雙腿脂肪和贅肉，讓你的腿永遠都又直又細。

蠍子體式的變式，手臂向下伸直，手掌撐地完成倒立動作後，腰部前傾，左腿完全向下壓低，小腿彎曲接近身體，讓左腳尖挨住頭頂，右腿向後傾斜，小腿向前彎曲。

頭手倒立的衍伸式還可以進行簡化，我們可以先練習一側動作，比如左側動作不變，讓右腿向後上方保持挺直狀態，完成後再交換兩側練習，這樣會更容易一些。

側斜板單腿伸展的變式，左臂向下伸直手掌撐地做側斜板狀態，雙腿自然伸展併攏，左腳挨地，向上抬起右腿讓它保持挺直，右臂向上伸直，和右腿保持平行狀態。

好看的衣服和有用的鍛煉方式小密都已經介紹給大家了，現在，我們就一起努力起來吧！相信這些瑜伽體式能夠幫助每一個堅持的人擁有修長身形，穿更多好看的衣服。