患上動脈硬化，影響壽命！堅持做3件事，血管漸漸「軟下來」

上了年紀的人患上動脈硬化的幾率是很大的，動脈硬化往往還伴隨著高血壓、高血脂、高血糖、高血粘度等重要危險因素。

動脈硬化會導致很多心腦血管疾病，血管變厚、變狹窄、堵塞，這都與動脈硬化息息相關，相讓血管漸漸軟下來，三件事要堅持做！

1. 飲食合理

我們都知道病從口入的道理，所有的食物都會從嘴巴裡面進去，但是吃了一些高脂肪高熱量的食物，就會增加動脈硬化的幾率。

平時應該少吃肥肉、動物油，多吃果蔬，吃的清淡些。

2. 合理安排生活

不要熬夜、通宵，合理安排作息時間，保證每天的睡眠時間睡夠七小時，這是有效預防動脈硬化病情的重要手段。

3. 堅持一周最少運動三四次

少運動的人患上各種慢性疾病的幾率是很高的，特別是過度肥胖的人。運動不僅可以改善動脈硬化，還能降低血脂、脂肪，減少肥胖疾病的產生。除了堅持以上三點之外，日常吃一些改善動脈硬化的食物是很有必要的。

菜市場的1種食物常吃，血管會越來越乾淨！

通過飲食改善血管垃圾問題，是最有效的方法，堅持食用能夠清理血管垃圾的食物，改善動脈硬化，讓血管變得健康、年輕。

這種食物就是常見的豆子——麥豆！很多人吃過，卻不知道它具有清血管、軟化血管的作用。

不過想要它發揮作用，不是單純的煮來食用，而是經過提取其有效物質製成麥豆蛋白粉食用，這樣的作用效果才大，而且利於人體吸收。

每天早上取一杓沖飲即可，吃一杓的量相當於吃6斤麥豆。其作用主要表現在麥豆蛋白質粉含維生素B6、纖維素、鉀、葉酸等，能夠明顯地降低男性和女性體內的總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇，讓血管保持暢通，減少血管堵塞。