如何改善糖尿病癥狀

「肥胖不僅使人外在形象不佳，還會導致糖尿病、高血壓、冠心病、心梗和中風多種疾病。如果我們可以合理控制飲食，再加上適度的運動，不但可以達到減肥的效果，還能改善糖尿病。」

自律的飲食與糖尿病

糖尿病離人們越來越近，據相關研究人員介紹，中國糖尿病患病人數超過一億人，是世界糖尿病人第一大國。2013年權威部門發布的調查報告顯示：中國成年人糖尿病患病率為11.6%，處於糖尿病前期的人佔總人口的50.1%。也就是說，在中國每9個成年人中就有1個糖尿病患者，每2個成年人中就有1個糖尿病的備份軍。糖尿病是不折不扣的「慢性殺手」，其會帶來一系列併發症，如腦血管疾病、腎病、眼病、神經病變等。

不僅如此，糖尿病還有低齡化趨勢，而這繞不開一個問題：肥胖。肥胖是引起糖尿病的高危因素。隨著人們生活水準的提高，糖尿病患者也隨之增多。兒童糖尿病患病率也顯著升高，其中肥胖兒童中糖代謝異常(糖尿病前期)的患病率更是高達28%。研究人員表示，糖尿病可發生於任何年齡階段，新生兒以及嬰兒照樣可能發生，臨床上也有記載，多數是1型糖尿病，病因不明，或和遺傳因素有關。

體重控制很重要

因此，超重和肥胖患者一定要減重，半年之內減少5%-10%。如裸體重100公斤，至少要減肥10公斤，如果減掉5公斤，基本不叫減肥。此外，減肥後，要維持一個合理的體重，BMI(BMI=體重/身高的平方(kg/㎡)指數要低於24，才能達到較好的血糖控制。BMI大於30的患者，只要減肥10-15公斤，糖尿病癥狀就有望得以緩解。

自律飲食不是不吃主食，而是要科學的飲食，提供均衡營養的膳食

用合理的飲食結構來達到並維持理想的血糖水準，減少心血管疾病的危險因素，控制血脂異常和高血壓等。其實50%的糖尿病人沒有癥狀，等你有了癥狀，血糖已經升得很高了，所以我們現在要求40歲以上的人群都要認真篩查。如果身邊有比較胖的年輕人，血糖高一點，能控制飲食、合理運動，有一半概率完全緩解糖尿病。