瑜伽可以塑形，美化氣質，功能絲毫不亞於美容

眾所周知，瑜伽有塑形的功能，因此許多明星都在練習瑜伽，以提高心情，塑造完美的身材。瑜伽之所以如此受女性歡迎，以至於它是一項運動，也可以伴隨著身體和矯正體型。偷偷告訴他們，它也可以美化氣質。

這裡你可以對比一個一年到頭都在練習瑜伽的人。她不僅有完美令人羨慕的線條，而且看起來很年輕，臉上幾乎沒有一個皺紋，皮膚都很好白。這是瑜伽練習的效果，不亞於任何健身運動和美容治療。此外，它主要調節你的新陳代謝和睡眠品質，達到美容效果。練習可以增加你的排毒力，改善你的腸胃功能，據說這是非常健康的。

今天，為每個人安排了幾個簡單輕便的瑜伽運動，可以輕鬆地在家裡進行。讓我們一起練習。

第一個動作:單腿站立

這個動作很簡單，只需要很少的技巧或體力。起初，我們站在原地與雙腿合攏，兩隻胳膊自然下垂，然後慢慢抬起左腿，這次我們收腹，上身微微彎曲，而不是雙手左腳，慢慢抬起調整，呼吸，身體保持平衡，重心保持穩定。最後按住固定動作30秒，用另一條腿重複動作。

這個動作有助於我們練習腿部線條、塑造腿部和矯正腿部的不良狀態。此外，雨水還可以幫助我們消除腸胃系統，幫助我們消除毒素。

第二個動作:雙腳併攏下蹲

第一，雙腳趾和腳跟併攏，然後慢慢地蹲下，雙手抱著膝蓋保持這個姿勢半分鐘。然後把雙手放在身體的兩側，支撐在地板上。慢慢抬起左腿，向前伸展小腿，直伸左腳。過了一會兒，你會發現大腿肌肉有點酸。這沒關係。堅持一會兒。

然後等待60秒，將另一條腿抬起並拉伸60秒，對這三組重複此過程。注意呼吸調節，放鬆肩膀，伸直背部，保持脖子筆直。

此動作在塑造我們的腿部線條時尤其有效，不亞於平面支撐。

第三個動作:身體前曲手臂伸展

這個動作比較簡單。我們把它們直立地坐在瑜伽墊子上，雙腿併攏，然後慢慢地兩邊張開。當腿張開到我們能達到的最大程度時，我們把它對準上肢，然後彎曲上肢，慢慢向前手臂，注意腹部，看著它，高興地看著它。

此動作有助於我們伸展腿部和背部肌肉，可以促進新陳代謝，有助於釋放毒素。