腰椎椎管狹窄別擔心，橙核+西瓜皮，腰腿不痛，終於能走遠了！

腰椎椎管狹窄症會有各種原因引起椎管各徑線縮短，壓迫硬膜囊，脊髓或神經根，從而導致相應神經功能障礙的一類疾病。

它是導致腰痛及腰腿痛等常見腰椎病的重要原因之一，又稱腰椎椎管狹窄綜合征，多發於40歲以上的中年人.

其發病原因十分複雜，最主要的原因有這幾個方面：

1.有先天性的腰椎管狹窄

2.脊柱發生退變性疾病引起的，

3.外傷引起脊柱骨折或脫位或腰手術後引起椎管狹窄。

4最為多見的是退變性腰椎管管狹窄症。

上年齡後腰椎頸椎多會出現退行性變，腰椎椎管狹窄的情況，尤其是腰椎椎管狹窄症常見於中年人以上者，男多於女，此症前期的反應多為長期反覆的腰腿痛和間歇性跛行（走路不便）。疼痛感為酸痛或灼痛居多，有的可放射到大腿外側或前方等處，大部分患者兩個腿同時出現這種情況，也有左右兩個腿交替出現這樣的情況。癥狀加重時，行走或者站立期間，會出現腰腿痛或麻木無力，疼痛和跛行逐漸加重，甚至不能再繼續行走.

腰椎狹窄腰腿疼痛的食療偏方：

橙子核炒乾研細末，每日用白酒調服9克，治腰腿疼痛。

西瓜皮切片，陰乾研細末，以鹽、酒調，空腹服，治悶挫腰痛。

腰椎椎管狹窄的注意事項和鍛煉方法：

1.避免長時間保持相同的動作

2.搬抬重物是一定先下蹲再用力，儘可能的少乾重活。

3.梨狀肌舒縮鍛煉，患者可臥於床上，然後將上側的腿抬高，抬腿的過程中盡量使兩腿之間的角度呈直角狀態，兩腿交替進行，此方法可有效訓練要不和臀部的肌肉群，進而有效緩解患者的不適感。

4.拱橋式背肌鍛煉，病人可臥於床上，然後雙腳掌、兩個肘部以及後背著床，其他部位與床分離，看起來就像拱橋一樣，此方法可同時鍛煉頸椎、腰椎的肌肉群，並能保護脊柱受力時不受到椎間盤的壓迫，更多問題可以關注微信公眾號；健康之道在於養