早上起床空腹吃蘋果，若能堅持一段時間，4件喜事或許不請自來

常聽身邊養生的朋友說，一天吃一個蘋果，醫生離我越來越遠。蘋果是生活中常見的一種水果，具有價格親民、味道酸甜的特點，富含各種營養。不單是身邊的朋友，從小到大家裡的長輩也常說多吃蘋果有益於身體健康，可以真正了解蘋果的人並不多。為此在翻查多種關於蘋果的資料後，今天就來和大家一起說一說這個物美價廉的蘋果到底是一個什麼來頭。

晨起空腹吃蘋果

不少人認為空腹時不適合吃水果，常在空腹時吃水果可能會造成身體內胃腸道的消化不良。事實上，蘋果可能是個特例，它和香蕉、橙子等的食物不太一樣，蘋果可以在晨起時空腹食用。由於人體若是從晚飯後就沒有進食，那麼到了第二天晨起時中間應該相差十多個小時。身體內的各種營養物質應該都處於一個要消耗殆盡的狀態，身體在這個時候若是吃一個蘋果，蘋果中富含果糖，身體可以迅速的將果糖吸收並轉化成葡萄糖被人體所吸收，有利於緩解身體出現的飢餓感。

吃蘋果有什麼好處？

1. 清潔口腔

蘋果富含有機酸和果酸，人在食用蘋果的時候，這些物質可以直接作用於口腔，減少口腔中的部分細菌，對保護牙齒減少牙齒出現蛀牙和牙齦炎有一定的幫助。

蘋果是富含維生素的食物，常吃蘋果，身體吸收其中的維生素有助於增加皮膚細胞的活躍，使皮膚更加細膩、光滑、有彈性。此外蘋果中含有多酚，這是一種具有抗氧化的物質，可以減少體內自由基對身體的產生的傷害，一定程度上延緩皮膚的衰老。

3. 降脂減肥

常吃蘋果有助於增加我們的飽腹感，但是蘋果含有的卡路裡較低不容易讓人肥胖。對於正在減肥的人士，不妨將蘋果加入減肥餐中，配合運動等多種減肥方法，不出一個月，作用或許讓你意想不到。

蘋果內含有大量的果膠，果膠進入身體後有調節腸道蠕動，增加胃腸道消化道功能的作用，此外蘋果內含的膳食纖維，又是清理體內廢物、潤腸通便、排毒養顏的「好幫手」，對於便秘患者或者是襄陽預防便秘的人，不妨每天吃一個蘋果。