早晨空腹吃蘋果，一個月後收穫喜人改變

我們都知道，常吃蘋果對人身體健康有好處，蘋果是一種最常見不過的水果，富含多種維生素，纖維素含量較高，對人體各方面健康都有好處。

曾有「蘋果早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是毒」的說法，意思是早上吃水果，其營養最容易被人吸收，而晚上吃水果則最低，但事實上，只要消化系統不停歇，不管是早上還是中午，晚上，消化系統對水果的吸收其實無差別，當然早上空腹吃效果較優。

一、皮膚明顯改善。蘋果味道好，只要不是胃酸分泌過多的人群，可空腹食用，每天吃一個中等大小的蘋果，蘋果中含有抗氧化成分，可以預防衰老，有一定美容養顏功效，能有效解決皮膚問題，是名副其實的「美容果」，淡化瘢痕，還可以有效美白肌膚。

二、讓人精力充沛。蘋果的營養價值極高，富含果膠、蛋白質、膳食纖維、維生素A、維生素B、維生素C、胡蘿蔔素、鐵、鋅、鈣、鉀、磷等多種對人體有益的營養成分，可以補充人體所需的能量，此外，長期早上空腹吃蘋果還可幫助清除人體內過多的自由基，蘋果內的槲皮素成分有助於提高我們的免疫力。幫助我們預防口腔潰瘍，同時對於延長人體壽命有好處。但實際上較多研究證實，蘋果皮的營養物質比蘋果肉中的高，所以吃蘋果的時候不妨連皮一起吃。

三、多吃蘋果可以清理我們的腸道。蘋果既能通便又能止瀉，處於腹瀉狀態的人可考慮吃蘋果以止瀉，此外，蘋果還有減肥的功效，其含有的蘋果酸成分可有效降低血脂，軟化脂肪，早上空腹吃蘋果有減肥意義，晚上吃蘋果可促進安眠。

結語：蘋果雖好，不過要良好掌握攝入的時間，最合理的吃水果時間應控制在兩餐之間，可在上午的9時，下午的3時食用，盡量將吃水果的時間控制在飯前40分鐘-1小時與飯後2小時的時間段中，這樣攝入更能讓腸道良好吸收。