高血壓患者怎麼喝水才是最健康

喝水採取少量多次的方法，每次不超過200毫升。切忌暴飲，以避免增加心臟負擔。可每隔2小時喝一次水，不要等口渴了再喝。

《中國居民膳食指南》中說，正常情況下，一個健康成年人每天需要大約2500毫升的水才能維持機體的正常生理功能。其中，包括一日三餐膳食中補充的水分（約1000毫升）、靠飲水補充的水分（約1200毫升）和體內營養物質代謝產生的水（約300毫升）。所以，一個在溫和條件下生活的輕體力勞動的成年人，每日最少攝入水1200毫升。

而對於高血壓患者來說，則需要適當的多喝一些水，即每天喝1200毫升~1600毫升，以達到稀釋黏稠血液、預防血栓、腦卒中等心血管意外的作用。

喝水過多或過少都不好。水分攝入過少，會導致血容量不足，血液粘稠度增高，容易誘發腦血栓的形成。但喝水過多，容易增大血容量，加重心臟、腎臟的負擔，反而使血壓升高。同時，血液中的水分還會快速進入體細胞，如果過多的水分進入了腦細胞，會使細胞膨脹、顱內壓增高、器官功能受損，病人會出現頭暈、噁心、嘔吐等癥狀，即發生「水中毒」。所以，患有高血壓以及心臟病、腎臟病或各種水腫者，都不宜飲水過多或一次性大量飲水，以免病情加重。

怎麼喝最健康？

每次喝水不要太多

喝水採取少量多次的方法，每次不超過200毫升。切忌暴飲，以避免增加心臟負擔。可每隔2小時喝一次水，不要等口渴了再喝。

水溫不可過熱或過涼

水溫太熱容易使消化道黏膜受損，並加快血液循環，加重心血管負擔。太涼的水易使胃腸道血管受刺激而收縮，反射引起心腦血管收縮，造成心腦供血不足。夏季冷飲、含氣飲料喝得太多，會發生血管痙攣，加大心血管危險。

多喝硬水，少喝軟水

硬水是含有較多鈣、鎂離子的水，通常有自來水、礦泉水，適當補充有利於降血壓。高血壓患者不宜飲用純凈水、蒸鍋水等一切「軟水」。