女性最需要健身的三個時期，最不能錯過的是產後！南翔馬陸心率健身工作室

女性健身三個時期特別重要！產後恢復，你更不能錯過。

1.婚前美美的，健康的活力的，充滿自信的

愛美是女性的天性，也是男生的天性，做一個美美的，有自信的女生

健身是必選。

運動的好處：

多樣化，全身對稱平衡的鍛煉，讓你有一個好的身材，好的體態，好的心情，甚至好的睡眠。

2.孕前健身，為接下來健康寶寶作打算。

適當的經常性的運動可以有效延緩卵巢和子宮的衰老，促進新陳代謝，增加性激素的分泌，有利於快速懷孕。

促進盆腔血液循環，提升女性卵巢功能，提高子宮內膜的容受性，有助於受精卵的著床，對備孕有促進作用。

3.產後健身，產後恢復是女性健康的必要時期

產後盆底肌修復非常有用，可以激活鬆弛盆底肌，預防和治療盆底功能障礙性疾病。無論順產或者剖腹產，在孕期隨著子宮的增大，盆底肌受壓迫而變的比較薄弱。特別是順產的產婦，在分娩的過程，不停的往下用力，導致盆底肌功能受損，如果不及時做產後盆底肌修復，有可能導致產後盆底鬆弛，出現陰道壁膨出，子宮脫垂等，嚴重的可能導致大小便失禁。為了減少及防止這些併發症的發生，產後需要及時做盆底肌修復。

腹直肌分離會直接引起體態上的改變，影響骨盆的中立位，導致骨盆的前傾、側傾，腹部突出，肋骨外翻等情況的發生。

腹直肌分離的程度越深，腹部肌肉的力量就越弱，它對腰背部的承托力也就越小。出現這種情況的原因是，腹直肌分離無力導致豎脊肌過度工作。

長時間的腹直肌分離還會導致盆、腹腔臟器的移位。腹直肌分離三指以上的患者更容易出現小腸疝氣等嚴重的問題。

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