熬夜一時爽，天天熬夜火葬場！

目前來說，有兩個公認的調節睡眠影響因子：一是生物鐘；二是睡眠自我平衡。前者意味著人類睡眠需要規律，後者是需要規律的同時要睡足夠。不規律的睡眠時間會引起內分泌紊亂，人保持清醒狀態的時間越長，就會越感到疲憊，對睡眠就越加渴望。

在當代，有太多的熬夜黨，而因熬夜被送往醫院甚至猝死的新聞屢見不鮮。熬夜的危害也無需多言，死亡風險增高、心臟病和中風的風險增高、不安與焦慮感增加、注意力無法集中、記憶力下降、影響血糖調節等等。

每個人的睡眠時長並非固定的，睡眠時間會隨著年齡與環境的改變，青少年每天睡眠8-10小時、青年人為7-9小時、成年人為7-9小時、65歲以上的老年人則需要7-8小時。

有些人為了能夠擁有更多工作時間，會選擇控制睡眠時間規律的同時，縮短睡眠的時間。然而，長時間缺眠會降低大腦的認知功能，慢性睡眠不足需要的恢復時間，比通宵需要的更多。綜上所述，長期睡眠不足看起來更省時間，其實得不償失。

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