熬夜之後在白天補覺有用嗎？

中國年輕人之間正流行著一種病態的風氣，熬夜。

長期熬夜，導致睡眠不規律，無法控制自己的晚睡等等，這些情況在睡眠醫學中被歸為「睡眠時相延遲綜合征」，是睡眠周期紊亂的一種，也就是「不規律睡眠」。

熬夜已經成為現在年輕人常見的生活方式，而這種不規律的睡眠傷害包括：

短期記憶力衰退、學習能力下降、內分泌系統紊亂、免疫系統能力下降、心臟疾病風險增加、還有研究認為不規律睡眠會增加罹患癌症的風險。

「敷最貴的面膜，熬最長的夜」

有人說，熬夜皮膚變差，就靠面膜補救，那麼對身體造成的傷害，通過白天補覺能彌補嗎？

前一天晚上熬夜後白天通過適當的補覺，的確是有著一定的作用；但是倘若你睡眠時間過長，或者是長期都採用這種方式，那麼多少還是會對我們的身體健康造成一定的影響。

生活中我們通過適當的睡覺能夠幫助恢復體力，緩解和消除疲勞；然而當你的睡眠時間過長，那麼疲勞不僅無法被消除，反而還會影響到我們的身體健康，這是因為長時間的睡眠很容易導致身體變得更加乏力和懶惰，甚至還可能會影響到我們大腦的思考能力。

如果你想要通過在午間睡覺來把前一天熬夜的覺補回來，這顯然有點不太現實；不過如果你白天感覺到睏倦時，不妨小憩半小時，這樣在醒來之後可以讓注意力變得更加集中，同時還能夠幫助緩解身體的疲勞感；大家需要知道的是睡覺時間不是說總體相等就是可行的；比如我們每天睡8小時跟幾天3天睡一次性睡24個小時，這可不是同一概念；倘若一次性少睡了幾個小時，那麼通過第二天多少還可以補充回來，但是如果長期進行這是完全不可行的。

總之，熬夜百害而無一利，大家一定要儘早改掉這個壞習慣，保持規律的睡眠。

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