如何控制體重？資深瘦身達人教你4招，保證體重不過百

體重不過百可以是評判大多數女生身材好壞的標準，而能一直保持體重低於一百斤也是一個人自控力的表現，但其實想一直保持這麼好的身材並，沒有想像當中那麼難，只需要你注意以下幾點：

1.保持鍛煉

最好保持身材的鍛煉方式是做抗阻力力量訓練，因為這種訓練可以訓練肌肉，增強代謝，從而減少脂肪，能最大程度的完善身材。

而有氧跑步訓練雖然修飾身材的效果不如力量訓練，但是跑步可以最大程度的減少脂肪。它們之間的不同點在於有氧訓練是直接減少脂肪，而力量訓練是訓練肌肉從而間接減少脂肪。短期內減脂效果雖然是有氧跑步最好，但從長期修飾身材來看，還是力量訓練更勝一籌。

2.穩定而節製的飲食，少吃零食

身材最好的人絕對不是吃的最少的人，但身材最好的人肯定是認真吃飯的人。這麼說吧，基本上所有體重不過百的女生都不怎麼吃零食，或者說能控制住自己，少吃零食。因為零食的熱量非常高，但體積卻很小，吃一點根本不過癮。可能只是吃了塞牙縫的零食，一天的熱量就已經大大超標了。

雖然有些人正餐吃的多，但正餐的熱量相對零食就低的多，體積也相對較大，吃不了多少就有飽腹感。而且想要保持體重不過百，不要大吃大喝，少吃過於油膩的食物。

3.多喝水

很多人容易忽略水的重要性，水是促進新陳代謝最重要的物質，是代謝廢物運輸的載體。喝水越多，身體代謝就越快。

4.多吃蔬菜，少吃水果

維生素是維持生命正常運轉，促進帳解代謝的重要物質，所以一定量的維生素攝入必不可少。水果中有許多果糖，而果糖會被人體直接吸收，轉化為脂肪存儲。所以要多吃蔬菜，少吃水果。

5、冬天在家推薦幾個徒手燃脂動作，讓你不出門也能維持好身材。一周3次訓練，每次20分鐘即可。每個動作30秒，4組。

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