六成女性孕後期失眠 適度鍛煉可改善睡眠

　　近日，英國格拉納達大學長官的一項研究表明，64%的孕婦在妊娠晚期遭受失眠困擾。這個數字比懷孕之前患失眠症的女性比例（約6%）高出10倍。研究成果發表在著名的《歐洲婦產科和生殖生物學》雜誌上。

　　486名健康孕婦參加了這項研究。她們在孕14周之前開始接受睡眠品質監測。調查結果顯示，44%的孕婦在懷孕的前3個月都有失眠問題，孕中期這一比例增加到46%，而在孕晚期失眠的比例高達64%。研究人員認為，這一比例已經非常高，而世界衛生組織並未就孕期睡眠這一嚴重影響全球女性健康的問題，敦促各國衛生系統進行監測和指導。

　　研究人員解釋說，有一種傾向認為，入睡困難是孕期正常現象。但失眠會導致許多問題，除了影響孕婦的生活品質，也是造成高血壓、先兆子癇、妊娠期糖尿病、抑鬱、早產和非計劃剖宮產的危險因素。

　　研究結果顯示，隨著孕程時間推移，孕期睡眠碎片的頻率和強度都在增加，同樣，懷孕會使睡眠誘導期和深睡期的交替變得複雜。造成孕婦失眠的因素有多種，其中最重要的因素是孕前失眠，其次是孕婦自身肥胖和已有孩子的影響。

　　研究稱，女性孕期睡眠問題及其影響必須得到重視，而正確的非藥物治療可以應對這些困擾。該研究建議，在懷孕期間進行適度體育鍛煉可改善睡眠，或能幫助準媽媽們擺脫失眠。據《中國婦女報》