養生｜適合辦公族喝的6款養生茶

現在很多做辦公桌的白領們，因為長時間面對電腦工作，遭受電腦輻射，導致臉上皮膚暗黃、痘痘頻發，同時眼睛經常有乾澀、或者是一直流淚等癥狀。據統計辦公桌工作的人是患病頻率高發人群，不過這些癥狀也是非常輕鬆調節的，僅僅一杯茶就夠了，在工作閑暇時為自己泡上一杯茶，能幫助你排毒養顏，緩解眼睛乾澀。

一、菊花茶緩解眼部疲勞

做法：菊花10朵，金蓮花5朵，決明子5克，枸杞子3克，沸水沖泡3-5分鐘。

功效：每天都要對著電腦這個是非常傷害眼睛的行為，眼睛也會出現疲勞、乾澀癥狀。就算不近視也要注意時常沖泡菊花茶喝，有利於緩解長時間使用電腦導致的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等。金蓮花可以清咽潤喉、養肝明目。決明子治療眼疾十分有幫助。枸杞子可以補肝、益腎、明目，每天飲用可改善因用眼過度而產生的疲勞感，同時使眼睛濕潤、明亮。

二、玫瑰花茶抗輻射、美容養顏

做法：玫瑰花8朵，絞股藍2克，綠茶2克，90℃水沖泡3-5分鐘就可以飲用。

功效：野生絞股藍能對抗電子輻射。玫瑰花能理氣解鬱，活血養顏。綠茶的茶多酚類物質具有很強的抗氧化活性，能清除人體內的氧自由基清除，從而抗輻射、增強機體免疫力，並能吸收體內放射性物質，通過大小便排出體外，減輕或消除X射線對身體的危害。

三、枸杞茶明目

枸杞茶明目效果非常好，可以緩解眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題，俗稱「明眼子」。歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。因此，眼睛乾澀嘗試用枸杞泡水是個不錯的養生選擇。

四、銀杞茶滋潤皮膚

銀杞茶是銀耳和枸杞一起熬製出的一個補水、潤膚的茶。

做法：準備三錢銀耳(浸泡)、五錢枸杞子，適量冰糖。將銀耳放入鍋內，加水適量，煮熟，加入冰糖、枸杞子，煮沸即成。

功效：此款茶能有效補水，滋潤皮膚。多喝點銀杞茶對皮膚很好，特別是經常使用電腦的女白領。

五、紅棗枸杞茶暖胃護胃

功效：紅棗和枸杞都能暖胃護胃，同時還有很強的養顏功效，女白領多喝點紅棗枸杞茶皮膚會變得水嫩有光澤。

泡法：

1、先將紅棗和枸杞分別洗凈，略泡一下。

2、將泡過的紅棗和枸杞放入攪拌機，加適量水拌成紅棗枸杞混合汁。

3、用濾網濾去果肉渣。

4、將紅棗枸杞汁加冰糖，加熱與沸騰就可以喝了。

六、山楂茶開胃健食

功效：山楂開胃健食，平時泡點山楂茶來喝也是比較不錯的，山楂還有很好的護膚功效，女白領多喝點山楂茶對皮膚很好。

泡法：

1、準備好山楂500克，乾荷葉200克，薏苡仁200克，甘草100克。

2、將以上幾味共研細末，分為10包，每日取一包以沸水沖泡，代茶飲。

另附白領解疲要領

1、隨時深呼吸

平時的短淺呼吸每次大約5-600毫升的量，但真正換氣只有3-400毫升。換句話說，其實每次呼吸，約留下1-200毫升的廢氣。

呼吸的好處：增大肺活量，比較不容易喘，提高喚起效率，肺泡更健康強韌。

2、伸懶腰

電腦族、白領族經常坐很長時間不運動，這樣對身體非常的不好。其實，在辦公桌前，泡杯茶的太空，可舉起雙手往後伸懶腰。順勢深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌，矯正歪斜的盆骨腔。

上班族久坐或久站後，容易出現下肢酸脹、乏力的現象，這時就可以雙足併攏著地，用力踮腳尖，保持2-3秒，可重複多次。人在踮腳是，由於雙側小腿喉部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的迴流，加速血液循環，既可以緩解下肢酸脹，又可以防止下肢靜脈曲張，還可以預防皮膚色素沉著還肌膚清白。

將眼球從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後緊閉片刻，在迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛靈活運轉，矯正近視、遠視。