增肌七大黃金食物，練肌肉必備！

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三分練，七分吃。蛋白質在運動後身體重建中，起著重要的因素，也是長肌肉必不可少的營養物。不論你健身是為了增肌還是減脂，如果沒有在飲食中補充蛋白質，練了也白煉。 為了補充蛋白質，大佬是這麼做的：韓國的健身

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我們都知道「蛋白質」對於健身的重要性，因為說到肌肉恢復、增肌飲食，蛋白質的幫助性非常大，除此之外，蛋白質還有「增加飽足感」的功能以有效幫助健身者減脂，不過很多男兒一定也好奇，「雞肉」、「牛肉」以及「魚

男生想增肌無非是想讓自己看起來更強壯更man 眾所皆知 七分靠吃 三分靠練一個合格的健身人士多多少少對增肌食物有些了解 比如：雞蛋、生魚片、牛肉、雞肉、牛油果、奇亞籽...... 雖然這些都是非常健康

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想要增肌減脂，除了去健身接受健身教練專業有效的指導，使脂肪更有效地燃燒，避免每天運動一小時卻不瘦的尷尬。那麼，增肌減脂吃什麼好呢? 牛肉--增肌中的最佳食物除高蛋白低脂肪外，牛肉還富含很多「製造」肌肉

在健身過程中，無論是減肥，還是增肌塑型，怎麼吃，該吃什麼是最主要的了，畢竟三分練七分吃嘛，下面這十種食物，可以說是必不可少的的了燕麥

很多新手打著增肌的旗號去訓練，他們大都是一個吃什麼都增不起來的瘦骨精，瘦子和肥胖人士身材截然相反，這令肥胖者實屬難堪。 新手很難增肌練壯？那是你沒有看到這篇乾貨！我們先來看看哪些因素是增肌必備的：1.