多囊卵巢綜合征的減肥誤區，希望你沒有「誤闖」

肥胖是大多數多囊卵巢綜合征患者的常見病症。減肥是大多數多囊卵巢綜合征患者必須要面臨的問題。不過減肥也是有訣竅的，掌握正確的方法才可以有顯著的成效。那麼，關於多囊減肥的誤區，你都了解嗎？

多囊減肥常見誤區

誤區一：為了變瘦，持續低脂飲食

體內的脂肪除了來自於食物以外，還有大部分是由其它能量轉化而來。常見的碳水化合物就會轉化為熱量給人體供能，但如果攝入過多，剩餘的熱量就會轉化為脂肪囤積在體內。因此，要想成功減肥瘦身，在堅持低脂飲食的同時，也要注意合理攝入碳水化合物。平常應避免各種碳酸飲料、甜品、糖塊等可以吃些粗糧和果蔬，比如蕃茄、黃瓜、糙米等。

誤區二：隻吃水果蔬菜
雖然大部分果蔬都低熱量、低脂肪，但畢竟營養成分有限，隻吃它們不利於保持均衡養分，還會影響脂肪代謝，不利於減肥瘦身。在減肥的同時也應攝入均衡養分，可以補充適當的蛋白質。因為蛋白質能帶來一定飽腹感，幫助控制食慾，減少熱量攝入。此外，蛋白質還是組成肌肉的主要原料，有利於基礎代謝。常見的低脂高蛋白的食物有三文魚、雞蛋等。

誤區三：激烈燃燒卡路裡

很多人認為每天多運動，燃燒很多的卡路裡就能夠更加快速的減肥。但是其實短時間內激烈燃燒卡路裡，隻適用於短期減肥。想要達到長期減肥效果，還需有計劃、有步驟地進行體育鍛煉，併合理飲食，保證營養的均衡攝入。

誤區四：偏愛素食不動葷

長期不吃肉也會使人體的營養缺乏，也有可能導致患骨質疏鬆症。減肥控制體重並不等於不能吃肉，豬肉可以吃，但是要瘦肉。減肥期間推薦的是雞胸肉，魚，蝦，牛肉，最後豬肉，這是由它們脂肪含量決定的。

誤區五：為了減肥戒掉喝水

其實飲水不足才會引起人體不斷積儲水份作為補償，並使體內更容易積聚脂肪，導致肥胖。及時補充水分有利於促進身體的新陳代謝，排除體內的毒素。不過也應注意在運動後不能立刻喝水，可以待身體適應後再飲水。

誤區六：為了減肥進行節食

節食減肥具有一定的反作用，容易加重內分泌紊亂，而且停止後還容易反彈。因此，在減肥的過程中，應該堅持合理的飲食原則，保證適當的營養攝入，積極運動，不可為了追求快速減肥，而忽視身體的基本營養需求。

雖然減肥是多囊患者必須要面臨的問題，但是也絕不可為了減肥盲目進行一些錯誤的行為。這樣只會對自己的病情適得其反。所以，以上這些誤區希望多囊患者能夠牢記，切不可闖入誤區。