多囊卵巢綜合征患者需知，節食減肥危害不只一點點！

肥胖、高雄激素、高胰島素是形成多囊卵巢綜合征的「病三角」，三者相互影響。減肥有利於阻斷高雄激素與高胰島素的惡性循環，對於治療肥胖型多囊卵巢綜合征是非常有益的。可以從飲食與運動以及行為療法方面入手。

多囊卵巢綜合征患者為什麼要減肥？

1、體重減輕後，體內的脂肪將減少，從而減少雄激素的分泌量（脂肪組織分泌的瘦素對卵巢和腎上腺皮質作用，產生雄激素過多分泌現象）。同時血中性激素球蛋白水準增加，因而雄激素的水準及活性均有下降，卵泡發育的環境得到改善。

2、減肥能使血中遊離脂肪酸減少，減輕體內胰島素拮抗，改善了外周組織對葡萄糖的利用，胰島素的敏感性增強，提高患者對藥物的敏感性以及治療效果。

3、減肥還可以減輕多囊卵巢綜合征的遠期併發症，比如預防高血壓、糖尿病等疾病。

很多人為追求效果而採取了節食的方式。這樣不僅對多囊卵巢的癥狀不利還會影響備孕進度。下面我們來看一下，對於多囊患者來說節食減肥都有哪些危害？

節食減肥的危害

1.營養不良

通常節食減肥都會長期隻吃一類食物，比如水果、蔬菜等，肉類很少吃或基本不吃，這樣的不合理膳食，很容易導致營養不良。

2.可致月經不調

長期的減少食量，會使體脂肪下降過快，瘦素快速減少，使FSH（垂體分泌卵泡刺激素）和LH（黃體生成素)這些月經相關激素受到影響，從而前期會出現月經紊亂，隨後就是閉經。

3.胃病

節食減肥的另一個危害，就是會直接傷及我們的胃。長期節食會導致胃部的運轉能力和承受能力下降，若不按時吃飯，胃裡沒有食物，就會直接刺激胃部產生胃酸。久而久之就會出現胃部血管硬化，引起胃潰瘍等各種胃病。

4.內分泌失調

在持續低碳水化合物（主食）攝入的狀態下，人體要開始消耗脂肪和肌肉來提供能量，在這一過程中，機體會產生大量的酮體。過多酮體在體內蓄積，容易導致胰島素的非正常代謝，也就是胰島素抵抗反應，此時就會造成糖、脂代謝紊亂，內分泌失調。

5.記憶力減退

大腦運轉的動力主要來源於脂肪脂肪能夠刺激大腦，加速大腦處理資訊的能力。過度節食會導致人體脂肪攝入和儲存量不足，機體營養缺乏嚴重還會導致腦細胞受損，記憶力也會受到影響。

6.減重後易反彈

在節食進行一段時間有了一些效果後，很多女性朋友開始恢復正常飲食。而此時脂肪細胞在長時間被抑製後，加速成長及擴張。另外，因為節食導致基礎代謝率降低，多餘的熱量難以被消耗，最後也可能會變成脂肪。

7.脫髮

對身體過瘦的人來說，體內脂肪和蛋白質均供應不足，頭髮會頻繁脫落。發色也逐漸失去光澤。如果過分節食，頭髮則缺乏充足的營養補給，如缺少鐵的攝入，便會枯黃無光澤，最後導致大量脫髮。

多囊患者減重多少才合適？

中醫專家建議患者在第1、2個月減少2公斤左右，半年內體重減輕10%，肥胖患者要求減輕得更多。臨床數據顯示，患者體重減輕7%，睾酮激素會下降，一部分患者能夠恢復自主排卵的功能，體重減輕11.5%，胰島素拮抗能夠得到明顯改善。

節食減肥不可取，選對方法最重要

臨床上提倡低「能量飲食+有氧運動+行為療法」的綜合減肥方法。 「管住自己的嘴，邁開我們的雙腿」，多運動，少吃高能量的東西，保持心情舒暢，三管齊下一定能夠成功！

1、多吃低能量食物，減少油脂、碳水化合物食物的攝入。適當吃些魚蝦、豆類、堅果等優質蛋白質，甜食以及糖分高的水果盡量不吃或少吃。

2、有氧運動，增加運動量。一次劇烈的運動是不可取的，長期有氧運動是比較好的方式，比如游泳、慢跑、打羽毛球、快走、健身操等。一般要求運動30—60分鐘的時間，一個禮拜運動3—5次。特別肥胖的患者要求一周運動超過5次。

3、行為療法。行為療法是提高自身的應激狀態，放鬆心情，減輕壓力，保持良好的心態，長期堅持鍛煉。盡量保證晚上11:00前入睡，切忌熬夜。