如果患有「多囊卵巢綜合征」，請避免這7種飲食習慣

如果患有「多囊卵巢綜合征」，請避免這7種飲食習慣

當患有某種病症時人們總是需要格外注意吃的食物以及怎麼吃才能更健康，如果是患有多囊卵巢綜合征的患者可以通過改變日常飲食習慣來改善健康狀況，同時幫助減肥，或是降低患2型糖尿病的風險，以及提高生育能力。

1.一次吃太多水果

水果中沒有太多的糖，並且水果中的糖與吃方糖不同。水果可以為身體提供重要的營養素、纖維和抗氧化劑，幫助降低胰島素水準。但多囊卵巢綜合征女性不應該一次性吃太多水果，這會一下子就刺激胰島素和葡萄糖水準。應該嘗試分段吃不同的水果，水果是碳水化合物的食物來源，像其他碳水化合物一樣，最好在一天中均衡食用。

2.遠離高脂肪食物

一些患有多囊卵巢綜合征的女性，特別是那些在無脂飲食中長大的女性，可能會因為害怕一些高脂肪食物會導致變胖而避免那些食物。問題在於，含有脂肪的食物不會像蛋白質和碳水化合物食物那樣提高葡萄糖和胰島素水準。

如果有的話，脂肪有助於穩定血糖和胰島素水準，它還提供奶油質地，增加了用餐的滿意度。當然也可以選擇一些健康的脂肪食物，如橄欖油、鱷梨、健康、脂肪魚等。

3.不吃飯

如果想減肥，不吃飯也不是這樣的，身體旨在使用食物來獲取能量，沒有食物會持續太久會導致血糖水準下降。如果遇到「飢餓」（由於缺乏食物而變得越來越煩躁或生氣），就會知道有多嚴重。

通常，需要攝入更多的食物（卡路裡）來提高低血糖，這只會提高胰島素水準。而不是不吃飯，在正常的進餐時間消耗適量的全穀物，蛋白質和健康的脂肪。

4.缺少蛋白質

有時注意到患有多囊卵巢綜合征的女性不能攝入足夠的蛋白質。這可能是一個很大的原因，對碳水化合物食品和糖果有強烈的渴望，並尋找這些類型的食物來滿足它們，而不是蛋白質。

沒有足夠的蛋白質，就會攝入更高碳水化合物的飲食，這只會導致胰島素抵抗和炎症，使多囊卵巢綜合征癥狀惡化。高碳水化合物飲食也會使穩定血糖水準成為一個挑戰，導致非常高或非常低的水準。

5.蔬菜攝入少或沒有

蔬菜提供抗氧化劑和纖維，可以幫助多囊卵巢綜合征，也是低碳水化合物。

6.隻喝白開水

水對於身體健康（以及生存）來說當然是重要的，但是有其他飲料被忽視，也可以算作液體，這為多囊卵巢綜合征女性提供了一些額外的好處，水不會。當然可以嘗試一些茶或咖啡。

綠茶含有抗氧化劑，可降低多囊卵巢綜合征女性的胰島素抵抗和睾酮。白藜蘆醇是另一種在紅葡萄酒中發現的抗氧化劑，可以降低多囊卵巢綜合征女性的睾丸激素和胰島素水準。適度飲用咖啡可幫助降低胰島素水準並降低患2型糖尿病的風險。

7.晚上吃

晚上人們總喜歡吃一些東西，即使不餓，但這種做法是錯誤的。當在不餓的情況下進食是會增加體重的。

以上就是關於多囊卵巢綜合征女性應該避免的7種飲食不良習慣。

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（圖片來源網路，侵刪