產後變醜？你可能是內分泌失調了！

「內分泌失調」，一個聽上去神秘莫測，卻又在生活中出現頻率很高的詞。

一說到內分泌失調，大家首先肯定想到更年期。其實產後媽媽也是容易內分泌失調的人群。想一想，產後你有沒有變得容易急躁，愛發脾氣，或者容易生悶氣，會忍不住想哭……

所謂的產後抑鬱，其實也和內分泌失調有關。

內分泌失調的原因

內分泌失調作為一種常見疾病，癥狀比較明顯，多表現為皮膚、情緒、體重等方面的變化。

除此之外，內分泌失調可能還會導致讓你意想不到的「大病」。

內分泌失調引發疾病

內分泌是如何影響健康的？怎樣調節內分泌平衡？人體的內分泌系統是個大家族，如下圖。

這些腺體通過分泌激素，影響我們的新陳代謝、生長、發育、生殖、衰老、病變等，實現對人體生理功能的調控。這樣一個重要系統如果紊亂了，會悄然損害你的健康。

1、導致肌膚惡化。臉上突然出現了很多黃斑、色斑，這些色斑也是內分泌不穩定時再受到外界因素不良刺激引起的。

2、導致生理機能紊亂。如月經不調，月經周期、經色以及經質的不同程度的改變，痛經，下腹部痙攣性疼痛，多發年輕女性。導致子宮肌瘤，甚至會導致不懷孕，約有20%-30%可能由於內分泌失調而導致不懷孕。

3、導致乳腺癌。乳房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是內分泌失調。乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進其生長髮育，所以一旦內分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

從中醫學上來說，內分泌失調是陰虛的表現，是由氣血淤滯所造成。淤血滯留體內、脈絡受阻、外毒入侵人體、產後惡露不下等都可能會引致氣血淤滯。

很多女性常見病，其實都是由於內分泌失調所引起。因此，治療這些病症，要從氣血通暢入手，讓精血滋養全身，也就是加速血液循環，由內而外的全面調理。

根據中醫的辨證施治原則，對功能亢進者應多注意養陰治療，而對於功能減退者往往表現有氣血兩虛、腎虛等，一般是給予補血益氣，補腎等治療，使情況得以改善。

內分泌紊亂的表現具有性別差異。（公眾號界面發送內分泌即可知道）

做好這些事，調節內分泌

調節內分泌，需從改善生活方式入手。預防永遠大於治療，健康的生活方式，能讓內分泌系統重新排兵布陣、井井有條。

1、飲食調理，產後女性內分泌失調要注意多吃新鮮的蔬果，以清淡食物為主，如果有氣血虧現象的，可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等，有補氣血作用，少吃涼的食物，還可吃蜂王漿或月見草等保健品。注意規律生活，注意心理調節，保持心態平行，不要生悶氣。

2、運動調理，適當的運動對於調理內分泌也是有幫助的，如有氧運動可以提升身體能量，建議一周可進行至少三次，一次半小時左右，這樣不只可以幫助消耗熱量、減輕體重，且還可將氧氣帶到全身各部位，從而提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果是可持續數個小時之久的。

3、精神調理，內分泌失調和情緒也有很大關係，所以平時要注意保持樂觀的情緒，平和的心態， 減輕心理壓力，避免受到焦慮、緊張等不良情緒影響，注意提高自我控制能力，同時要避免驚、怒、恐等不良精神刺激內分泌。

4、保證睡眠，睡眠不足是會導致新陳代謝系統的功能出現嚴重障礙而引起內分泌失調的，所以成年人要每天保證8個小時的睡眠，同時要提高睡眠品質，睡眠不好時可在睡覺前喝一杯熱牛奶，有利於提高睡眠品質。

5、葯膳食療調理，產後內分泌失調的女性可配合葯膳食療來調理，如當歸有很好的補血效果，對於調理女性的內分泌失調有不錯作用，可常吃當歸燉雞，有補血養顏效果，另外玫瑰花也不錯，可以滋養心肝血脈，有鎮靜、安神和調理內分泌作用，產後女性可取適量的玫瑰花、大棗、西洋參，沖泡當茶飲服，有理氣活血、調養脾胃的作用，尤其是產後有黃褐斑的女性更適宜，不只可祛斑，還能調理內分泌失調。

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