「內分泌失調」到底是什麼？6個癥狀快速判斷！

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對於大多數人來說，內分泌系統似乎有些神秘。皮膚突然長出黃褐斑、肥胖在不經意間造訪、莫名其妙想發脾氣……這些都可能是內分泌紊亂的表現。

卵巢早衰、多囊卵巢綜合征、高泌乳素血症等疾病也會導致內分泌紊亂。內分泌紊亂的表現多種多樣：

經常熬夜、飲食油膩、精神壓力大等因素，會導致內分泌紊亂。男性雄激素分泌過於旺盛，導致雙氫睾酮濃度平衡遭到破壞，影響毛囊；女性產後、更年期、口服避孕藥等造成雌激素分泌失調，都可能導致頭髮稀疏、斑禿以及脂溢性脫髮等。如果出現髮際線後移、前額明顯禿髮、頭頂部位稀疏等，就需要去醫院內分泌科就診了。

男性雄激素水準過高，女性月經周期前後或經常熬夜時，臉上都可能長痘痘，也就是痤瘡。這是內分泌失調促使皮脂分泌過盛，無法排出而將毛囊堵塞的結果。還有些女性，皮膚上突然出現很多色斑，面色發暗，也可能與內分泌失調有關。

不管男性還是女性，體內都會產生雄激素和雌激素。只要雄激素分泌過多，不論男女都可能出現毛髮旺盛的癥狀。

有些人「喝涼水都會長肉」，這往往與長期進食高熱量、高脂肪的食物，導致內分泌失調有關。2型糖尿病、心血管疾病、脂肪肝、脂代謝紊亂、睡眠呼吸暫停綜合征等與脂肪過剩相關的代謝紊亂綜合征，也會出現超重或肥胖。肥胖反過來還會導致內分泌系統紊亂，誘發各類代謝性疾病。

性格突然變得很暴躁，遇到一點小事就大發雷霆，很可能是內分泌功能紊亂(尤其是甲狀腺功能亢進)導致的。

經常出現不明原因的疲勞，伴隨體重增加、食慾波動、排便不正常，最常見的是甲狀腺功能減退。部分女性在月經期間萎靡不振，也與激素分泌異常有關。美國研究發現，經期女性體內褪黑素分泌減少，以致難以入睡，白天精神不振。40歲以上男性睾酮分泌減少也會感到疲勞，長期精神不佳。

炎炎夏日，許多人由於氣象原因食不下咽，飲食方面的失衡會給內分泌系統造成較為嚴重的負擔，茶飯不思無疑會減少食物的攝入量。長此以往，會加劇內分泌失調的情況。

因此，在夏日調理內分泌時應注意飲食，適當提高新鮮水果蔬菜和高蛋白食物的佔比。若食慾不佳，可以少食多餐。除此之外，通過飲食調理內分泌時應注意避開生冷食物，防止因貪涼導致腹瀉腹痛等情況的發生。

夏日氣象炎熱且蚊蟲較多，暑熱難當的夜晚，大多數人入睡困難，睡眠質量難以得到保證。但是，高質量的睡眠對於夏日調理內分泌具有十分重要的意義。

睡眠不足，不僅會導致新陳代謝和內分泌的失調，作息不正常的人還會加速衰老，使身體健康嚴重受損。因此，夏日通過睡眠來調理內分泌應保持7小時以上的高質量睡眠，這對內分泌的調理具有很大幫助。

由於氣象原因，人們在夏日常常較為倦怠，對於身體運動並不熱衷。但對於夏季內分泌失調的人而言，適時、適當的運動有助於內分泌的調節。運動不僅可以幫助人們減少壓力，還可以從側面改善夏日的睡眠不足問題。

夏日適當地運動不僅可以增加心臟的相關功能，還可加強血管彈性，提升身體機能，幫助調理內分泌。當然，夏季通過運動調節人體內分泌需注意方法，烈日當空並不是運動的最好時段，應盡量選取溫度適宜的時間段進行運動。