內分泌失調後 該如何備孕？

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

焦慮、壓抑等負面情緒非常容易出現在備孕過程中，尤其是長久備孕無果的夫妻，慢慢的健康的身體條件可能就會出現內分泌失調，更會惡性循環難以受孕！

人體有內分泌系統分泌各種激素，和神經系統一起調節人體的代謝和生理功能。正常情況下各種激素是保持平衡的，如因某種原因使這種平衡打破就會造成內分泌紊亂。

女性25歲以後，身體狀況開始下滑，乳房腫塊、子宮肌瘤等問題相繼出現，而這些都是內分泌失調導致的疾病。「內分泌伴隨女性一生，更是女性健康指數的風向標。」專家認為，內分泌是人體生理機能的調控者，它通過分泌激素在人體內發揮作用。比如在女性的例假期，孕激素也會增多，而雌性激素則相應減少。如果因為某些病因，引起內分泌腺分泌的激素過多或過少，新陳代謝功能紊亂，就會造成內分泌失調，導致內分泌疾病發生，包括女性不孕。

下面我們來看看備孕期間如何預防內分泌失調，別讓受孕卡殼了。

1. 多吃黃豆或豆製品

研究發現，黃豆和豆製品有平衡體內雌激素的作用，如果體內的雌激素過低，他們能夠支援部分雌激素，如果雌激素太高，他們也能使之減少。就是這麼的神奇~

2. 作息規律

盡量別熬夜，夜生活能少就少，如果睡眠不好，身體不能在睡眠狀態下調節，可能出現代謝失調。經常熬夜、作息不規律的人老得快，健康也比不上作息規律的人群，建議睡前和一杯牛奶，幫助調理紊亂的作息，也可以適量的進行有氧運動，也能幫助入睡。

3. 泡澡

泡澡能夠幫助血液循環，讓人身心舒暢，還能讓肌膚光滑細膩。

泡澡也是有方法的，譬如可以這樣：一次3分鐘，休息5分鐘，重複三次。

據說效果好到相當於慢跑一公里！

4. 做按摩

這個需要專業的按摩司機幫忙啦，按摩能夠促進血液循環，處理體內廢物，推動淋巴及血液的流動，使肌肉的代謝更加旺盛，加速廢物的排出。

5. 飲食健康

工作生活的需要，我們很多時候會選用快餐，但是者並不利於內分泌的健康。外面的飲食是否乾淨，是否健康，我們不能保證，如果長期使用快餐有出現心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的風險。很多食物中可能還含有激素、毒素，對內分泌會有干擾。

6. 有氧運動

每天有半個小時的有氧運動，它能幫助塑形外，還能提高身體的代謝，加速毒素的排出，調理內分泌。

如果出現內分泌失調，可以在飲食上動動腦筋，譬如可以多吃黃色、綠色食物，提高鈣、蛋白質和維生素B族的攝入，多食新鮮蔬菜水果等。