男性備孕時吃這8種食物，能提高生寶寶的機率，男寶寶女寶寶都美

精子數量和品質低通常與缺鋅或缺乏維生素等因素有關。所以，改變一些營養是提高精子數量和品質的好方法。每個男性朋友在備孕的時候，都需要一份備孕食譜清單，這樣可以大大提高懷孕幾率。

1、牡蠣

牡蠣對男人來說，是最好的鋅來源之一，鋅有助於精子的產生。每天大約50克牡蠣能夠提供15毫克的鋅，這樣就可以大大提升懷孕的幾率。如果由於價錢的問題或者不喜歡牡蠣的口味，也可以吃替代品，鋅的其他重要來源是南瓜子、龍蝦和貽貝。

2、黑巧克力中的抗氧化劑

黑巧克力含有一種氨基酸，已被證明能使精子和精液量翻倍。它還富含抗氧化劑，足以與石榴和巴西莓媲美。抗氧化劑是對抗自由基的強大武器，自由基是一種在汙染和毒素中發現的有害小分子，與男性不育有關。但也不要過量食用黑巧克力，因為體重增加會導致雄性激素失衡，從而降低男性的精子數量。

3、大蒜促進精子活力

如果能夠忍受強大的大蒜的味道，那麼大蒜就是一個偉大的嬰兒製造助推器，大蒜含有兩種神奇的元素，大蒜素和硒。大蒜素能促進血液流向特定器官，保護精子不受損害；硒是一種抗氧化劑，能提高精子的活力。一天一到兩瓣大蒜就夠了。

4、香蕉

香蕉含有一種叫做菠蘿蛋白酶的酶，可以調節雄性激素。它們還含有豐富的維生素C、A和B1，這將提高男子身體產生精子的能力。

5、綠花椰菜菜

缺乏維生素A是低生育能力的常見原因，因為缺乏維生素A會導致男性精子發育遲緩。綠花椰菜富含維生素A，此外，紅辣椒、菠菜、杏子、蕃薯和胡蘿蔔也可以多吃。

6、蘆筍

蘆筍是另一種對抗有害自由基的武器。它還富含維他命C，可以保護精子不受傷害，增加精子的活力和體積——所以男人會有更多的小蝌蚪，他們會遊得更快。

7、核桃仁

歐米伽-3脂肪酸可以增加精子數量，促進血液流向特定器官。核桃是Omega-3脂肪酸的一個極好的來源。它們是一種美味的零食，對大腦也有好處。其他富含Omega-3脂肪酸的食物有螃蟹、鮭魚、雞肉和南瓜子。

8、人蔘

幾百年來，這種珍貴的植物一直被用於治療不孕症。它能提高雄性激素水準，增加血液循環，男性可以喝人蔘茶，或者每天服用乾人參根來提高小蝌蚪的數量和品質。

除了飲食以外，如果想提高精子的數量和品質，男性朋友還需要有一定的運動量。有一些針對超重或肥胖男性的研究表明，當他們體重減輕時，精子數量會增加。保持充足的睡眠和作息習慣，不抽煙不喝酒，都是備孕期間需要注意的事項。

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