快速瘦腿的小絕招，值得試試哦

身材苗條的整體感覺，是從腿部開始的，所以減肥期間要做好腿部的瘦美。

每日小知識

有些人瘦下來，亭亭玉立，有些人瘦下來，卻和小老頭一樣。其實我們減肥的目標不是瘦，而是變得更加好看，苗條，挺拔。這裡除了整體減肥以外，其實我們要在細節上關注。

最好的方式就是瘦我們的腿。

尤其是瘦我們的大腿。

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都說女生美不美，第一感覺看大腿！

大腿美不美是最直接影響感觀的！

但由於現代人很多的日常不良習慣，久坐，甚至很多上班族是因為上班疲憊而避免運動，選擇乘坐電梯、計程車代替走路，沒有使大腿肌群得到充分的舒展鍛煉，導致現在大馬路上的大象腿越來越多。

人能走路、奔跑、爬樓梯，四頭肌內的大腿肌群是最大的功臣，所以想要甩掉大象腿，其實說來也簡單，只要勤練以下這個動作。一定能給你一雙美腿，而且還是一雙結實的美腿，陪你走過生活的各種美好。

這個動作可以瘦腿哦

每天下班回家睡前半小時，我們可以用這個動作。

腿向上靠牆式：

腿向上靠牆式其實是瑜伽的一個動作，指的是將腿垂直90度放在牆上、背部貼地的一種鍛煉方式。簡單粗暴地講，就是先躺在地上，然後把兩條腿往牆上一放。

這個動作的具體要領是：

首先你要準備一些輔助工具，像是1-2條厚毯子或者1個堅實的圓形枕墊。材料準備好之後就需要判斷下身體的軟硬程度了。如果身體比較硬的話，可以用低一點的墊子，然後腿離牆稍微遠一點；如果身體比較柔軟的話，就可以用高一點的墊子，腿離牆近一點。

Tips：腿和身體的角度當然是90度最佳，但這也要視身體的實際情況而定，為了追求完美的效果傷害到身體就不好了。

附贈一組瘦腿小訓練

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每組20次，連續三組，中間休息1分鐘。

另外還有一些小竅門：

睡前一定要按摩腿部肌肉。不管是輕拍還是揉捏，目的都是放鬆緊繃的腿部肌肉，這樣才能避免長出難看的「一坨坨」肉來哦！

坐下時雙腿自然放鬆，與肩同寬。改掉會翹二郎腿的毛病，那樣不但損害腿部線條的美感，還會連累背部也難看起來！

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