睡前豎腿半個小時可以瘦腿嗎？

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在減肥er中有種瘦腿方法流傳已久，那就是——

就是這樣↓

這個動作有點眼熟耶……等等，這不就是腿向上靠牆式嗎？

什麼是腿向上靠牆式?

腿向上靠牆式其實是瑜伽的一個動作，指的是將腿垂直90度放在牆上、背部貼地的一種鍛煉方式。簡單粗暴地講，就是先躺在地上，然後把兩條腿往牆上一放。

聽上去好簡單的樣子，可以瘦腿嗎？

呃，在回答這個問題之前，可以先了解一下它的好處。

腿向上靠牆式有什麼好處？

1.可以緩解腿部的水腫

2.緩解腿部疲勞

3.放鬆心情，讓人平靜

能不能瘦腿？

這個就要分情況討論了。

如果你的腿是因為水腫胖的話，有一定的效果，腿向上靠牆式可以緩解水腫。

如果你的腿是因為肉肉厚胖的話，做這個動作可能基本看不到什麼效果。

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堅持這些動作，讓你躺著也瘦腿哦~以下動作，每組1分鐘，休息30秒。是時候動起來啦~

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