你的4個「愛好」, 會讓乳腺增生有腫塊, 尤其第三個, 幾乎天天犯

你的4個「愛好」，會讓乳腺增生有腫塊，尤其第三個，幾乎天天犯！

1.擅自補充雌激素或者是激素含量多的食物

長期服用含雌激素的保健品、滋補品，避孕藥。人體長期過量攝入雌激素，將導致內分泌平衡失調，現在一些速生食品、人工飼養的水產及家禽使用的飼料中也多含有激素成分，長期食用也會導致乳腺疾病的發生。長期使用含有激素成分的化妝品等，會影響體內雌孕激素分泌的比例失調，或分泌節律紊亂，體內雌激素含量過多時，則會加速乳腺增生的發生。

如果生活習慣不好，起居沒有規律，經常熬夜，則使得人體的機能下降，而引起身體代謝循環變慢，造成氣血不暢，使內分泌功能紊亂，月經失調，也容易引起乳腺增生。因此要合理調整作息時間，保持規律的睡眠，才能保證內分泌平衡，避免乳腺增生的發生。

3.內衣太緊，擠乳溝

長期擠乳溝的結果可能會影響乳房內淋巴液迴流，出現局部血液循環不暢！如胸罩過緊尤其是下圍的鋼圈又硬又緊的話，乳房長時間受壓迫，就會減少或阻止乳房內淋巴液迴流，影響血液循環和供給，造成乳房缺血、痙攣，壓迫乳房中的淋巴腺，引起乳腺增生。

很多女孩子喜歡斤斤計較為了一點小事而生悶氣。其實經常生悶氣會造成神經衰弱，加重內分泌失調，促使增生症的加重。而心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。

玉米富含纖維素，人體在攝入高膳食纖維時，由於纖維可以影響胃的排空、小腸的吸收速 度以及食物經過消化道的時間，促使脂肪吸收減少，脂肪合成受到抑製，就會使激素水準下降，從而可以有利於乳腺增生疾病的恢復。所以乳腺增生多吃玉米是非常有好處的。

大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能降低女性體內的雌激素水準，減少乳房不適，抑製乳腺增生的發生，有益於乳房健康，建議每天早上喝一杯豆漿，每周吃豆腐或豆腐乾3至5次。

女人多吃魚是非常有好處的，魚類含有一種能夠有效抑製癌細胞生長和增殖的不飽和脂肪酸，對預防乳腺癌有助益。

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