知道嗎？晨跑前吃這些可以幫助減肥瘦身

對於一個早上喜愛鍛煉的人而言，一定要吃上一些比較容易消化的東西，比如葡萄乾、香蕉、含高碳水化合物的運動飲料等。而且要在半小時之後再運動。不要再吃脂肪和蛋白質類食物。因為這些食物是不容易消化的。

單糖類食物而言，比如糖漿、橘子汁很容易消化，但是會造成體內血糖突升突降，從而使你感到疲勞。所以也不要再喝糖水、蜂蜜等。

空著肚子鍛煉會造成頭暈眼花，甚至嘔吐，出現「運動性低血糖」，還有出現電視暈厥；而吃完後馬上鍛煉會造成胃疼，還有嘔吐。要是在剛睡醒的一個小時之內鍛煉、一定要吃含有200~300千卡能量的食物。

對於那些想要減肥瘦身的女性朋友而言，可能覺得早上起床後空腹跑步，歷經一夜的消化與吸收後，血液中血糖低，這樣運動起來身體可以直接調用脂肪。但是這個說法是錯誤的，人的身體永遠要先調用糖類進行分解供能，首當其衝的是血糖，要是血液中血糖過低，身體不能得到及時的供能，就會產生暈厥，這樣會大幅度降低運動的強度，達不到鍛煉的目的。反之，鍛煉前適當吃根香蕉、葡萄乾、碳水化合物，一方面，確保了血糖的充分供給，另一方面，糖的分解可以促進脂肪的燃燒。也就是說，這是一種非常高效的鍛煉方式，看起來吃了東西，但這點「油」，能調動起你身體這部機器裡沉睡的脂肪，讓它們高效燃燒，這樣才能達到減肥瘦身的目的。