你覺得俯臥撐和跑步相比，哪個更減肥？為什麼？

俯臥撐和跑步哪個更減肥？相對於俯臥撐，跑步的更能減肥，減肥效率高。堅持有氧運動，可以達到有效減肥；跑步，是最常見、最便宜的有氧運動之一。

做有氧運動時，身體對脂肪酸和葡萄糖的利用會增加，多餘的糖被用來供給能量；隨著鍛煉的持續，身體還會「動員」貯存的脂肪燃燒供能。經常的有氧運動，會不斷重複這樣的燃脂行為，從而達到減肥目的。

跑步，尤其是慢速、中速跑步，都是有效減脂的有氧運動。堅持跑步鍛煉，不僅可以燃燒體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，調節心理和精神狀態。只是要充分燃脂，每次跑步要在半小時以上，每周至少三到四次；跑步，不管是時間，還是速度，都要循序漸進；可以快走、慢跑、中速跑結合，要提醒的是，過快速度的跑步是無氧鍛煉。

無氧運動，是相對有氧運動而言的，在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的；相對劇烈，或者急速的運動，會使機體在瞬間需要大量的能量。50米、100米短跑都屬於無氧運動，俯臥撐也屬於這樣的運動。

俯臥撐，是一種可以適時隨地做的運動。作為無氧鍛煉的一種常用方式，俯臥撐可以用來提高上肢，包括胸背、腰腹的肌肉和肌肉力量。不過，和其他常用的無氧鍛煉方式一樣，當你熟練掌握，並輕鬆能做的時候，少量少次的鍛煉是有氧鍛煉，做到力竭或者接近力竭時，才是無氧鍛煉。

減肥除了要製造熱量缺口，還能夠通過一些有氧運動來幫助燃燒脂肪，於是就有很多想要減肥的兄弟，分不太清運動之間的區別，和動作與動作之間存在的差異，下面就給大家分析一下普通所經常見到的兩個運動，俯臥撐和跑步到底哪個更加減肥。

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俯臥撐是一種鍛煉整個上肢和胸部力量的運動，由於是自重訓練所以增長肌肉的效果很有極限，但是能夠使得上肢和胸部的線條變得分明，越往後鍛煉效果提升會減慢，因為自重訓練存在負重上限，在肌肉維度和力量方面就會提升效果微小，就會做得越多，而做得越多消耗也會越多，就會從無氧運動逐漸轉變為有氧，能夠起到一定的燃脂效果，但整體還是以無氧為主。

跑步是一種常見的有氧運動，通過中低強度的速度，保持較長時間的而有節奏的運動，運動開始階段較多以甘糖功能，當到了一定的階段後，逐漸增加脂肪消耗的供能，達到燃脂的目的。

所以跑步相對來說要比俯臥撐減肥效果更好，但我們並不能只看運動過程中的消耗，俯臥撐能夠增加我們的肌肉量，為了維持肌肉，身體會消耗較多的熱量，所以俯臥撐能夠能加長遠的幫助我們維持形體，幫助減肥，而跑步就是在運動過程中消耗更多的脂肪，建議如果可以的話，不要二者選其一，兩相結合才是最有效的減肥方法。