整宿不能眠，更年期女性該如何有個好睡眠？

很多的更年期女性隨著體內雌激素的缺失，都會多多少少出現一些身體方面的不適如：潮熱、盜汗、失眠等。外在可能會表現為脾氣暴躁、抑鬱，焦慮等。

今天我們主要討論一下，更年期失眠的問題，因為如果晚上睡不好的話，勢必會影響第二天的正常的工作與生活。所以有一個好睡眠無疑是更年期女性最想要擁有的東西。

首先，我們先來了解一下更年期失眠是什麼原因造成的吧！

一、工作生活壓力大，精神時刻需要高度集中，沒有休息時間也會導致失眠。負面情緒長久累計勢必會影響睡眠品質。

二、飲食習慣過於辛辣油膩，很多的時候不規律飲食或者晚上暴飲暴食也會影響睡眠品質。

三、卵巢功能衰退導致女性雌激素減少，促使女性出現盜汗、焦慮、抑鬱等狀態，由此會影響睡眠品質導致失眠。

那麼，女性的更年期應該做些什麼對睡眠有益的事情呢？

一、學會為自己減壓，堅持每天適量的體育運動，運動不僅能夠增強人體的抵抗力與免疫力，還能夠緩解心情，釋放負面的不良情緒。

二、飲食一定要注意以清淡營養為主，堅持食用一些對女性有益的食物，如傾、城蜜（某寶、有售），大豆及豆製品、奶製品等。飲食葷素搭配好，要均衡三餐，不要暴飲暴食或者為了追求身材而不吃東西。

三、定期去正規的醫院做檢查，有時候一些其他的疾病也會導致睡眠品質受到干擾，所以要堅持體檢，每年至少一次，有不適的時候更要及時去檢查。

總之，失眠不可怕。但是如果沒有注意的話勢必會影響正常的工作與生活，所以有失眠問題的女性在放鬆心態的同時也要注意及時的調理自己的起居及飲食。