抑鬱後怎麼控制情緒？專家給出這四條與抑鬱症和諧相處的實用建議

生活五味雜陳，難免會積攢許多負能量。即便作為人群中永遠的開心果、逗逼、知心人，也可能不知不覺在某個臨界點爆發了嚴重的抑鬱症。

得了抑鬱症到底有多痛苦，患者最有發言權。空心狀態，絕望，沉沉的無意義感，精力下降，虛脫乏力，渾渾噩噩，種種抑鬱表現損耗著患者的生命，整個人變成一潭死水，再也掀不起絲毫波瀾。??

那麼，如果不幸得了抑鬱症，我們該怎樣做才不會愈發淪陷，我們怎樣才能做到與抑鬱症和諧相處？今天，太原安定醫院醫生就跟大家一起來談一下。

1.從心理層面，接納自己當下的無望和頹廢。

你要知道，你不是故意慵懶，不是故意逃離一切，也不是故作冷漠，你只是像得感冒一樣，精神生病了。

抑鬱症患者由於神經系統失調，會遭遇個人無法控制的情感，健康人是沒有理由站在道德的至高點去指責的，這樣不公平也不科學。

得了抑鬱症，會導致身體腦袋不活躍，不過只是暫時性的而已，這是可以完全恢復的，所以你一定要對治療滿懷信心。

2.尋找精神心理支撐。

面對這個變化無窮的世界，人極度的沒有安全感，而感覺無所依託、沒有精神支撐是抑鬱症患者的常態。

這時，患者若得不到親友的理解和鼓勵，可以尋求病友的支持和幫助。在當前社會，得了抑鬱症的你並不是一個孤立的存在，還有很多與你有同樣經歷的人，你們可以一起訴說，彼此也更容易理解和懂得。

其次，有一個足夠堅定的信仰，對於擺脫抑鬱症也是很有幫助的。我身邊不乏因為深感生之艱苦而皈依佛教、基督教的親朋，他們現在過的不說是非常順心，但也有了一個堅強活下去的信念，他們不會輕易放棄生的權利，面對挫折也能淡然處之。

3.行動起來，培養堅強的意志力。

沒有堅強的意志，很難從抑鬱狀態走出來，因為勸誡一個逃離一切的人勇敢的走向外界，走向人群是一件很難的事情。繼續沉淪比走出來容易得多。

只有當你有想要走出抑鬱的意志和頑強信念，才能產生最大的療效。

不妨行動起來，運動、冥想、聽音樂、閱讀心理與精神疾病方面的書籍，學習哲學，花時間和積極向上的人相處，都會對治療抑鬱症有很大幫助。

4.積極配合醫生治療。

就算明確診斷為抑鬱症，抗抑鬱葯也不是必須要吃的。對於輕度抑鬱症患者來說，一般通過心理治療和諮詢就可以達到治癒效果。

那麼抗抑鬱葯什麼時候該吃，什麼時候不該吃呢?這個問題最好的回答是：遵醫囑。

配合治療是治癒抑鬱症的重中之重，想要真正的走出來，必須配合治療。