魯豫在大家印象中一直都是過瘦的代表
坊間一直有「魯豫一頓隻吃10粒米」的傳聞
她事後也上電視節目特意解釋
然而在最近一期的《魯豫有約大咖·一日行》中
我們發現魯豫為了瘦真的太拚
當期節目
陳魯豫採訪了賭王何鴻燊的四太梁安琪
當梁安琪給魯豫安利蛋撻的時候，
魯豫竟然吃了一口，
就偷偷地吐掉了
而這一幕剛好被鏡頭捕捉到被細心的網友發現了
一時間網友們炸鍋了
魯豫都這麼瘦了竟然還在控制飲食
難道真的像傳聞一樣
魯豫一直都有厭食症？！
長期節食可能會導致厭食症
魯豫一直被網友戲稱為「行走的骷髏」，甚至有傳聞說她吃飯隻吃10粒米，但其實她並不是一直這麼瘦的，她在與徐靜蕾的飯局上就曾說過，自己最胖的時候有120斤。下面這張圖就是她讀大學時候的照片，那時的魯豫還有一點點嬰兒肥。
而那個時候的她，還因為過胖被同學取笑，所以她在讀書時期是真有減肥過，但是卻並沒有多大效果；所以後來她參加工作時，臉上仍是肉嘟嘟的。
可能正是因為曾經胖過，以至於讓她對現在的自己還這麼苛刻，甚至她自己的公眾號中還自稱「魯小胖」，很難讓人相信說她沒有厭食症。
厭食症通常是由於長期控制進食，人為地打亂了正常的神經生理反射，導致大腦"見到"食物信號不再興奮，消化液分泌減少，胃腸蠕動減慢，面對食物不再有飢餓感，而是真的從心裡感覺厭惡、想吐，最後心理、生理反應趨於一致，形成病理性神經反射。
近年似乎因為減肥，讓越來越多的人陷入了厭食症的困擾。最近就有一個微博熱搜#相親被拒，怒減30斤#，講的是一個妹子相親被拒後，便開始節食減肥，一個月減了30斤。不料她變得情緒壓抑、吃完東西就想吐，後來被確診患上了神經性厭食症。
厭食症會導致的問題有很多，抑鬱、社交退縮、營養不良、閉經、內分泌紊亂、多器官功能衰竭、繼發感染、自殺等，所以節食減肥真的不可取。
想通過控制飲食來達到減肥的目的，不一定非要節食，現在有一種更加科學有效的方法推薦給大家——輕斷食
輕斷食是什麼
輕斷食指的是通過斷食與正常飲食交替，來達到預防和治療疾病的飲食方法，並且可以有效幫助大家達到減重的效果。
在斷食期間依靠體內的能量儲存保障生命活動的需要，並通過人體的自身修復和自我平衡功能來實現減重的目標。
輕斷食和節食有什麼差別呢？輕斷食分為自由攝食期和禁食期，自由攝食期間，你可以吃任何你想吃的，吃多少都不用擔心。而禁食期間，只可以適量飲水，吃少量的蔬菜和水果。
這樣就相當於完全可以不用忌口，你只要在禁食期間稍微忍受一下，而且並不會像節食一樣，由於長時間身體得不到足夠營養而產生負面影響。
而且歐洲的臨床研究和我國行的研究都已經證實，在正確的指導下開展斷食是安全有效的。短期斷食也不會對機體造成嚴重後果，具有良好的耐受性以及良好的安全性。相比於節食可能會帶來厭食症，輕斷食是更科學有效的減肥方法。
如何具體實行輕斷食
具體實行輕斷食其實有幾種方法，小編為大家詳細介紹一下，大家可以選擇方便自己執行的方法。
5:2輕斷食法（三餐規律黨適用）
5：2模式代表5天正常進食，2天作為斷食時間，當然斷食的兩天內不能完全不吃，而是在這2天選擇低熱量攝入，男性為600kcal，女性為500kcal。需要注意的是，為了健康著想，斷食的兩天不要連在一起，而且斷食時間要在20小時以上。
PS：可以正常攝入飲食的日子，不要吃的太過分，保證一天正常熱量所需，可以讓你更好的達到減肥的效果。
16:8輕斷食法（不吃早餐族適用）
16：8模式是你這一天所有的進食都需要安排在8小時內，另外16小時保持空腹狀態。這個辦法很適合習慣不吃早飯的朋友，晚飯早點吃，早飯往後推一推，真的是非常容易就可以做到了。
當然為了能達到減肥效果，對於這8小時攝入的熱量就會有要求，盡量和基礎代謝保持平衡，來保證減脂效果，保證熱量缺口不要超過500kcal，以維持基礎代謝不會下降。
隔日斷食法（自律黨適用）
隔日斷食法，簡單來說今天吃了明天就斷，也就是斷食時間要達到24小時（熱量攝入依然為女500kcal，男600kcal），但是這種斷食方法的優勢就是你可以在進食的時間隨意吃，不用擔心長胖，因為兩天均衡下來熱量也是存在缺口的。
但是這種做法相對比較難，因為斷食的頻率比較高，而且斷食的時間也會比較長，相比前兩種方法也不是很容易堅持，所以這種方法更適用於對於飲食慾望有很好控制的人，不容易受外界影響。
輕斷食只是眾多減肥方法的一種，無論過程如何，目的都是減脂，並且達到一種健康的生活方式。所以大家在選擇減肥方式上，盡量找貼近自己生活方式的方法，長期堅持健康的飲食習慣，最終才能達到理想效果。
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新媒體編輯：蟹老闆
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