前些年，著名主持人魯豫在分享自己保持身材的秘訣時，曾經提到過一個重要的動作，那就是飯後一定要靠著牆站立。魯豫為何要在飯後堅持這個動作，其實也是有講究的。對於減肥的朋友來說如果您能堅持下來，一個月後身體就會發生變化。
飯後時間一般是比較讓人苦惱的時間，因為吃完飯後不宜馬上活動，否則不但會影響消化，還可能會導致腹痛。但若吃完飯後不運動，那麼當吃進體內的食物被完全消化、吸收後，因為缺乏了相應的能量的消耗，所以很容易會轉化成脂肪並存儲與體內，久而久之，肥胖症也就會「找上門」了。
飯後靠牆站
吃完飯後靠牆站立一段時間，這個動作看起簡單其實還是比較辛苦的，而且需要大量能量的消耗支持。而更重要的是，靠牆站立並不是比較劇烈的運動，所以幾乎不會對食物的消化產生影響。因此，每天飯後堅持靠牆站立一定的瞬間，可以在不影響食物消化的前提下，減少體內脂肪的堆積，從而不但可以預防體重超重或肥胖，時間一長還有可能會達到減肥的目的。經常性的飯後靠牆站立還有利於促進胃腸道的蠕動，繼而不但可以加快食物的消化、吸收，還可以促進排便，達到預防或改善便秘的效果。靠牆站立還有提升人的氣質和外在形象的作用。
靠牆站立四個字，說起容易但做起來卻比較難，不但動物要求比較多，而且還需要一定的毅力去堅持。靠牆站立具體的動作要領包括如下幾點：
背部與雙足
在靠牆站立時，應背對著牆站立，且保持整個背部緊貼牆壁；同時，雙腳應後腳跟併攏並平貼地面，這樣做更方便讓雙腿即下半身都能緊貼在牆壁邊上。
腰部
在站立一定時間後，彎腰60度，使腰部以上的身體可微微離開牆面。然後用力吸氣收小腹，並再慢慢地將整個上半身：從脊椎、臀部、腰部到肩膀、後腦杓，依次全部平貼在牆面。在整個過程中要保持臀部夾緊、且肩膀和雙手放鬆。
堅持與循環
對於初學靠牆站立的人來說，以上動作可以先以堅持5分鐘為目標，然後在稍微放鬆後，再重複做相同的動作，動作要領不變，大概循環靠牆站立3-5次後結束；對於經常做此動作的人，則可根據自己的是情況來預定時間，一般一次堅持15分鐘左右最為適宜。
放鬆
因為人們在保持長時間的靠前站立後，身體通常會處於「僵直」狀態，即全身活動不靈活、且容易跌倒。所以，在做完靠牆倒立後，應先慢慢舒緩、放鬆一下身體，以免發生跌撞。
靠牆站立若無力完成也不宜勉強
對於一些體質較差的人來說，完成飯後靠牆倒立的動作可能會比較困難，在這種情況下不宜勉強自己，以免出現受傷。但是，吃完飯後可以做一些比較舒緩的動作，如收拾碗筷、刷鍋洗碗等，這些都不會對食物的消化造成很大的影響。總之，飯後只要不馬上坐著或躺著，哪怕像平時站立一樣普通的站一站也是好的。
高血壓不能吃什麼？哪些食物是降血壓好幫手？
保肝護肝，這些簡單的常識需要您掌握
檳榔既然能致癌，為何還有那麼多人願意吃檳榔？
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室