飯後靠牆站立10分鐘，減肥效果勝過跑步1小時！1個月瘦15斤

減肥的方式五花八門，威力也是各種各樣，不少人都說飯後靠牆站可以瘦身，這是真的嗎？想想小時候做錯事被罰站，是不是後悔當初沒好好站著，或許今天就是身材很棒的大美人了！

【站立減肥的小技巧】

1、站立時擔保後腦杓、負面、臀部、小腿、腳跟緊貼牆，留神收腹另有提臀，可以將兩腳吞併60°~90°，兩腳跟緊貼，兩腿隻管即便綳直。再來即是先哈腰60度，讓本身腰部以上的上半身，可以稍稍來到牆面，如許可以無效的減掉腿部的肌肉，也晦氣於糾正腿型。

2、用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再緩緩地將整個上半身，從脊椎、臀部、腰部到肩膀，末了是後腦杓，全體平貼在牆面，臀部要夾緊，肩膀與雙手要捏緊。個步履可以提拉腿部，讓腿部線條更尤美，令兩腿顯得細長直。

3、靠牆站，腰背要挺直，緊貼牆面，目視前方，維持平勻呼吸。呼吸進程中，胸部保持不動，吸氣時，最大限度地向外擴大腹部，呼氣時，最大製約地向內壓縮腹部。多麼的腹式呼吸方式，能加強腹內臟器活動，改進了消化道的血液循環，營救消化，防止便秘，有利排毒，對腹部減肥效果顯明。

【 最適合現代人的減肥方法——不反彈，無副作用】

以上給大家列舉的站立減肥技巧，對減肥有很好的功效。再者現代人生活節奏很快，藉助站立減肥，費時費力。

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【靠牆站立減肥注意事項】

1、這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好。注意收腹還有提臀，這樣堅持大概3分鐘。等到你習慣了這種姿勢後哪怕不睜開眼睛也是能全身平衡的。

2、假如對不習慣這個姿勢或讓你感到難受的話，那就證明你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時調整，不僅可以緩解肩磅還有腰部的不適，還可以提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對那些產後的新媽媽收小腹也是非常有效的。

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