如何保養卵巢，讓自己更年輕！

卵巢具有兩大主要功能：

一：產生卵子並排卵 體現其生殖功能；

二：分泌性激素如雄激素、孕激素、雌激素等20多種激素和生長因子，控制著人體骨骼、免疫、生殖神經等九大系統的400多個部位 維持這些器官的青春和活力

研究分析：女性在出生時體內大約有200萬個原始卵泡，到初次月經的時候只剩下2萬～30 萬個，自此之後，每個月會減少幾百個，45歲時就只剩下幾千個了。女人一生中排出的卵子也僅僅只有400個左右，大多數在成熟前就衰亡了。

在原始卵泡隨著年齡增加而老化的同時，卵巢會隨之老化，卵子的質量也會隨之下降。因此保護卵巢變得很重要，如何保護卵巢呢？我們請到深圳恆生醫院生殖醫學科張惠玲主任為大家講解：

保養方法

1、適時生育

女性的一生當中大概有400個卵子可以排出，如果以前用盡，那麼卵巢功能也就開始衰退。沒有經歷一個完整的孕育過程的女性，卵巢始終處於排卵狀態，因而也更容易衰老。

2、產後母乳餵養

產後母乳餵養可以使卵巢的排卵功能受到抑製，對卵巢也是一種保護。

3、保持規律性生活

規律的性生活使女性有一個很好的內分泌環境，這樣有利於卵巢的健康。但同時要避免房事過度。頻繁房事，會損傷腎精，導致腎氣衰敗，從而引起卵巢功能衰退，陰道乾澀、加重閉經等。另外禁止經期間性生活，經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。

4、不要亂補激素類藥物

不要自行盲目用藥，不當的激素補充會導致卵巢的過度刺激，產生很大的副作用。激素類藥物需要在醫生指導下服用。

6、少吃止痛藥

不25~35歲的女性，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。
專家提醒：止痛藥抑製大腦神經，長期服用會「迷惑」神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。

7、適當用藥

適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，確保卵子的質量。在計劃懷孕前的3個月，進行適宜與合理的運動或相關的有氧運動，如慢跑、游泳等，為懷孕打下堅實的基礎。

8、調理好情緒

據研究，壓力持續存在時，體內會大量產生「焦慮激素」，加重緊張感。單一類型激素分泌過多打破了原有平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵功能、導致月經紊亂。